Question

打篮球时扭到腰了，应该怎么按摩？

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Answer 1

你需要分析自己的腰部伤病的具体情况，根据具体的病因采取不同的治疗手段，我建议你不要盲目按摩腰部。

腰部扭伤的情况相对比较复杂，有些人可能是腰部肌肉拉伤，有的人可能是韧带组织受伤，有些人是腰部关节受伤。对于不同的受伤情况，你需要到医院的康复科进行正规和科学的治疗。腰部受伤的问题可能会影响到一个人的基础活动，我建议你尽快到医院就医。

一、腰部扭伤的成因比较复杂。

因为你只讲自己是因为打篮球而扭伤了腰，没有讲其他细节，所以很难根据你所提供的问题分析出具体的受伤原因。你可以把腰部扭伤简单理解为肌肉扭伤和关节扭伤。肌肉扭伤的问题可以通过简单的按摩和康复措施得以恢复，关节扭伤的问题，一般需要到医院进行专业的治疗。

二、我不建议你个人按摩腰部。

在腰部受伤之后，个人按摩腰部很有可能会导致伤势加重，有时候甚至会严重影响到你的腰部活动。在你出现这个问题之后，你可以尝试等待3~5天，如果自己的腰部没有明显好转的话，我建议你到医院的康复科接受专业的治疗。

三、你在平时需要注意腰部的休息放松。

在腰部扭伤之后，你一定要注意因为过度的牵拉而造成进一步的腰部扭伤，平时最好不要做负重训练的动作。在刚刚扭伤腰部的48小时以内，你可以选择通过冰敷的方式来消除炎症。在此之后，你要通过热敷的方式来促进腰部的血液循环，通过这样的方式加速恢复。在多数情况下，腰部扭伤的问题一般是肌肉扭伤，你要尽可能让肌肉得以修复，最好不要再用受伤的部位发力，避免伤情进一步加重。

Answer 2

按摩时要轻轻的，力度不要太大，可以在网上找一些腰部扭伤按摩视频学习，也可以咨询医生。平时要平躺，可以佩戴腰围。

Answer 3

这个时候一定要停下来，其实也应该用一些跌打损伤的药物或者是其他的东西进行用力按摩，在进行按摩的时候，一定要让专业人士进行。

Answer 4

应该按摩受伤的地方，要注意按摩的手法，还要学习按摩的方式，按摩的过程中一定要注意力度。