Question

求重量级大神告诉我怎么才能增肥啊，我18岁，一米75，才50公斤......到哪都被人嘲笑瘦，天天愁死我了。

Answer 1

先调理好自己的作息时间，然后给自己制定一个合理健身计划，不要有什么负面的心理压力。把心态放端正，不管是瘦还是胖，对自己一定要有足够的信心。

1. 合理运动：增加饮食的同时，需要进行适当运动，促进机体代谢，帮助消化吸收，可以进行有氧运动，如跑步、游泳、爬山等，保证每日运动量，合理增肥。

2. 健康饮食：要避免偏食，保证饮食科学、合理、充足。保证蛋白质、脂肪和碳水化合物摄入，以高蛋白、高热量、易消化饮食为主。多吃主食，如馒头、面条、米饭等，多吃高蛋白食物，如鸡蛋、牛奶、牛肉、鱼肉、虾肉、豆制品等。同时适量增加高热量食物的摄入，如蛋糕、巧克力、点心、饼干等，同时要保证每日水果蔬菜的充分摄入。需要避免为了增肥吃过多油腻、油炸食物，这样不利于增重，过多摄入还容易增加肠胃负担。还需要避免暴饮暴食，适量饮食，建议由专业营养师制定合理的增肥餐；

3. 改善生活习惯，要有个良好的作息时间，多注意休息。
   

Answer 2

其实会很简单。三餐按时吃饭，晚上按时睡觉，不要让自己太劳累，精神负担不要那么大，心态好自然健康起来，其实说到太快的方法反而对身体不好，我以前有个小叔因为长期抽烟食欲不振，导致营养不均衡，身体虚瘦的那种，去医院看过，医生说建议需要中医去调理会比较好点，对于体质瘦弱的人群需要的是中医调理，吃了中药后，小叔赞不绝口，多亏淘宝中医满意，有个知名的老中医酷到发烧提点，要调理增肥，因此他身体逐渐强壮起来，精神也不再萎靡不振，人也变得容光焕发了。人也精神了.