剧烈运动过后大腿的肌肉拉伤应该怎么办
1个回答
展开全部
大腿肌肉拉伤疼应该怎么办呢？一起来了解五个方法缓解大腿肌肉拉伤疼的问题。
第一、局部冰敷。肌肉拉伤之后会导致局部出现肿胀和疼痛的问题，可以使用冰块对局部进行冷敷，能够起到消肿止痛的目的。大概每次冷敷20分钟左右，每隔三个小时就冷敷一次，直到局部的疼痛感减轻为止。
第二、加压包扎。局部冷敷之后可以选择加压包扎的方法包扎损伤部位，也能起到防止肿痛的作用。包扎的时候最好在肌肉伸展的状态下进行包扎固定，防止出现肌肉收缩的现象，对于症状比较严重的患者可以口服止疼或者止血类的药物来进行治疗。
第三、功能训练。肌肉拉伤之后，也可以根据个人情况适当进行一些伸展运动，可以让肌肉得到更好的伸展，有利于促进局部的血液回流，从而来加快肌肉拉伤的治愈时间。
第四、局部理疗。在拉伤比较严重的情况下可以采用理疗的方法来消除水肿，帮助促进局部的血液循环，而且还能促进身体的康复，可以选择激光治疗或者中频电疗的方法来进行改善。
第五、调整饮食。出现肌肉拉伤的情况后一定不可以食用辛辣食物，也不可以食用过于油腻的食物。建议多吃一些富含蛋白质的饮食，包括动物内脏，豆制品等。
肌肉拉伤的情况在生活中比较常见，尤其在运动的过程中更容易出现这种现象，为了防止出现肌肉拉伤的问题，运动之前一定要提前做好热身运动，而且不要进行高强度的运动。在拉伤比较严重的情况下也需要尽快到医院接受治疗，防止出现活动功能受限的问题
第一、局部冰敷。肌肉拉伤之后会导致局部出现肿胀和疼痛的问题，可以使用冰块对局部进行冷敷，能够起到消肿止痛的目的。大概每次冷敷20分钟左右，每隔三个小时就冷敷一次，直到局部的疼痛感减轻为止。
第二、加压包扎。局部冷敷之后可以选择加压包扎的方法包扎损伤部位，也能起到防止肿痛的作用。包扎的时候最好在肌肉伸展的状态下进行包扎固定，防止出现肌肉收缩的现象，对于症状比较严重的患者可以口服止疼或者止血类的药物来进行治疗。
第三、功能训练。肌肉拉伤之后，也可以根据个人情况适当进行一些伸展运动，可以让肌肉得到更好的伸展，有利于促进局部的血液回流，从而来加快肌肉拉伤的治愈时间。
第四、局部理疗。在拉伤比较严重的情况下可以采用理疗的方法来消除水肿，帮助促进局部的血液循环，而且还能促进身体的康复，可以选择激光治疗或者中频电疗的方法来进行改善。
第五、调整饮食。出现肌肉拉伤的情况后一定不可以食用辛辣食物，也不可以食用过于油腻的食物。建议多吃一些富含蛋白质的饮食，包括动物内脏，豆制品等。
肌肉拉伤的情况在生活中比较常见，尤其在运动的过程中更容易出现这种现象，为了防止出现肌肉拉伤的问题，运动之前一定要提前做好热身运动，而且不要进行高强度的运动。在拉伤比较严重的情况下也需要尽快到医院接受治疗，防止出现活动功能受限的问题
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
推荐律师服务：
若未解决您的问题，请您详细描述您的问题，通过百度律临进行免费专业咨询
