小孩8个小时睡眠时间
小孩8个小时睡眠时间
小孩8个小时睡眠，睡眠对于每个人来说，是每天必须要做的事情。不管是大人还是儿童都需要睡觉，不同的人睡眠时间也会不一样，充足的睡眠才能保证健康，以下分享小孩8个小时睡眠时间。
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通常情况下，8~10岁的儿童睡眠的时间每天是10个小时左右。孩子除了正常的营养和运动之外，睡眠是身高增长的主要因素。
当孩子进入到深度睡眠两个小时和即将要清醒的时候，都是体内的生长激素分泌最旺盛的时候，所以宝宝的睡眠时间和睡眠质量，对身高生长起到至关重要的作用。每天睡觉之前可以给孩子听些舒缓的音乐，在心情愉快的情况下进入睡眠。
科学家指出，1岁以前的婴儿每天应该睡够16个小时，随着年龄增长睡眠时间也逐渐减少。4个月大到1岁之间的婴儿每天最少要睡足12至16个小时，1岁到2岁时应该睡11到14个小时，3岁到5岁时应睡足10到13个小时。6岁到12岁的儿童每天的睡眠时间不应少于8个小时。
7岁孩子介于6岁到12岁之间。所以每天睡8个小时是符合要求的，是正常。儿童时期是长身体的重要阶段，所以要保证优质的睡眠。
以下是几个让孩子睡眠更好的健康习惯，需要注意：
1、培养按时睡觉的好习惯。孩子睡觉前半小时或一小时不能玩得过于兴奋，家长也不能过分逗孩子，可以睡前阅读，尽量让孩子安静下来。
养成睡前规律有助于引导孩子形成入睡心理暗示，如睡前洗澡、喝奶、刷牙、讲1个故事，然后关灯睡觉。需要注意的是，一旦规则形成，不应轻易改变。
2、识别孩子睡觉信号。孩子想睡觉时会揉眼睛、拉耳朵、发呆，这时父母助把力，孩子很容易快速入睡。此外，婴幼儿夜醒比较常见，这是正常的。
当孩子睡觉时突然哭闹，不要过于迅速地作出反应，可以先等几分钟，大多数孩子晚上醒来几分钟后又会自然入睡。如孩子不停哭闹，可以找一种家长和孩子均能接受的`恰当安抚方式，例如使用安抚奶嘴等。
3、入睡过程在床上完成。当孩子困乏但还在清醒状态下，应把他放到床上让他学习自己入睡。一旦学会自己独立入睡，当孩子晚上自然醒来时，他同样也会自己重新入睡，而不会哭闹。
4、适度的户外运动。想让孩子睡得好，一定要合理安排其白天的活动，让他们玩得高兴一些，只有累了晚上才会睡得香甜。
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年龄与睡眠时间
人睡得好就会感到很舒服，有效率。但是，人类究竟需要多少睡眠时间呢？研究睡眠的专家发现，睡眠时间随着年龄的增长而变化。准确地说，从襁褓到耄耋之年，人的睡眠时间会持续减少。每个年龄段都有自己特殊的标准睡眠时间。
一、婴儿阶段。从刚出生到满周岁的婴儿需要睡眠的时间最多，大概每天睡16个小时。原因是，婴儿要做许多梦，学习动作和处理脑海中留下的印象。要使婴儿睡得更好，就应该坐在婴儿的小床旁，轻柔地抚摸着婴儿入睡。
二、1至4岁。这个年龄段的幼儿夜里要睡12小时，他们在白天最多还需要小睡3个小时。但是，许多小孩还必须找到他们自己的睡眠节律，有的在入睡前往往会哭闹。要使小孩子睡得好，可使他们习惯于在接近中午和下午晚些时候各睡一觉，早上养成定时起床的习惯。
三、5岁至12岁。5到10周岁的儿童睡12个小时是必要的，中午要尽可能地小憩一会儿。年龄再大一些的儿童睡10或8个小时就足够了。要想使上学的孩子睡得更好， 就应该为他布置一个漂亮的卧室，尤其要允许孩子在入睡前看书或听音乐。
四、13到20岁的青少年。这个年龄段的青少年通常习惯于每天8小时睡眠。夜里3点，他们睡得很熟。想要让他们睡得更好，就应该注意，只能在周末晚睡。平常特别是从24点到6点要改为严格不变的睡觉时间。
五、21岁到30岁的年轻人。 8小时的睡眠足够了。下午小睡一会儿（半小时到1小时）对身体有益。 要想睡得更好，至少在入睡前1小时不要吃东西。 下午晚些时候做20到30分钟的体操有助于入睡。
六、31岁到60岁的成年人。统计资料研究表明，成年男子需要6．49小时睡眠时间，妇女需要的时间多些（7．5小时）。原因是更年期连续睡觉的节律有所改变。
成年人睡得更好的方法是，热牛奶和长时间（至少5分钟） 浸泡的茶能使人在入睡前安静下来。重要的是尽可能地遵守固定的睡眠时间。
七、60岁以上的老年人。晚上睡觉的时间变得越来越短，7小时甚至5．5个小时就足够了。此外， 觉睡得比较浅，深睡时间不多。
但是，老年人更需要经常睡午觉。老年人睡得好的诀窍是，缩短午觉来加长夜间的安眠。午夜后再入睡也有助于睡眠，重要的是卧室尽可能保持安静。
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孩子晚睡的危害较多，常见于以下几点：
1、影响生长发育：要保证孩子充足的睡眠和睡眠质量，才有助于生长发育。在夜间时生长激素释放比较多，有助于孩子身高增长。如果睡得过晚，时间过短，会造成生长激素缺乏，影响孩子身高的发育；
2、抵抗力下降：充足的睡眠有助于增强孩子的抵抗力，如果孩子过于劳累、睡眠过少，会影响孩子的抵抗力，出现各种感染，尤其是呼吸道感染，出现发烧、咳嗽、鼻塞、流鼻涕等症状；
3、影响记忆力、心理发育：晚上睡得少会造成白天困意较重，尤其是学龄儿童，上课时昏昏欲睡、注意力不集中，会影响到孩子的记忆力、学习成绩，进一步影响孩子的心理发育。
儿童睡眠不足有什么危害
1、睡眠不足影响身体发育，孩子的生长激素在睡眠之后分泌的最多，充足的睡眠有助于孩子的成长，如果经常性的睡眠不足，孩子生长激素分泌不正常，对孩子的身高有很大影响，这种影响不是遗传、营养和锻炼等外在因素可以补充的。
2、睡眠不足影响孩子抵抗力，经常睡眠不足的孩子会有抵抗力低下的情况，睡眠不足的孩子也会诱发其他疾病，比如神经衰弱、近视、食欲下降等等，除此之外，睡眠不足的孩子非常容易感冒。
3、睡眠不足致使适龄儿童注意力不集中，睡眠不足会导致孩子注意力不集中，记忆力减退，有的家长认为孩子不够聪明让孩子多学习，其实这样往往会造成孩子思维迟钝的情况。
4、造成孩子易怒爱发脾气，睡眠不足对孩子的情绪也会有影响，很多孩子白天的时候烦躁易怒、焦虑紧张，这也有可能是因为晚上睡眠不足造成的心理发育情况。
5、影响孩子创造思维能力，据相关研究表明，孩子的洞察力变化是在深度睡眠中出现的，深度睡眠与孩子的记忆力有着息息相关的联系
大脑在储存记忆前必须创造记忆，只有充足的睡眠才能保证孩子思维的创造性，如果孩子长期得不到休息，会使得孩子的创造思维能力和处事能力变弱。
睡眠不足影响最大的就是孩子的成长情况，因为在睡眠的时候，孩子的生长激素分泌是最明显的，晚上睡眠激素的分泌是白天的5-7倍，所以家长一定要保证孩子的充足睡眠，能够促进孩子骨骼的生长，也就是说要想长得高必须睡得足。
