Question

什么食物降血脂最有效

Answer 1

只靠一种食物或几种食物控制血脂的效果较为有限。进行合理的膳食结构、均衡营养才能够有效控制血脂。首先需要控制能量维持适宜体重，控制脂肪、胆固醇、糖的摄入，适当增加膳食纤维、蛋白质。食物搭配主要有以下几种：
1、主食粗细搭配多样化，禁止油炸或加糖，可以选择主食较多，例如米面、全麦、糙米、燕麦、荞麦、高粱米、小米、紫米、薯类、玉米、豆类和根茎类蔬菜都可以当作主食食用；
2、蛋白质类食物，例如三文鱼、金枪鱼、黄花鱼、带鱼、鲈鱼以及鸡肉、牛肉、羊肉、猪肉，还有大豆以及制品，鸡蛋、牛奶、酸奶等蛋白质类食物需要控制摄入量；
3、蔬菜种类较多，例如洋葱、茄子、西兰花、紫甘蓝、辣椒、西红柿、芹菜、黄瓜等；
4、水果，例如富含维C水果柑橘、猕猴桃、蓝莓、山楂等；
5、需要少油少糖，戒烟禁酒，适当活动。

Answer 2

通过饮食上调解血脂，可是多食用些以下食物：
适量饮用红葡萄酒有助于降低血脂
高脂血症患者宜多食用橄榄油
香菇对降低血脂有妙用
黑木耳、紫菜、海带是降血脂的“黑马”
多食洋葱降血脂
大蒜降血脂
巧用蜂蜜降血脂
食醋中的烟酸和维生素C能降血脂
山药降血脂
常吃番茄有助于降低血脂
芹菜叶和芹菜汁有降脂作用
豆制品是降低血脂的理想食品
肥胖的高脂血症患者宜选黄瓜来降脂
魔芋具有降血脂、减肥、抗癌多方面作用
麸皮面包和饼干是美味健康的降脂食品
全麦面包降血脂
荞麦可降血脂、预防心脑血管疾病
血脂高者也可适量食用小火炖猪肉
鱼和豆腐一起吃，降血脂效果好
鸡蛋搭配蔬菜食用更科学
野生蔬菜马齿苋有降脂作用
饮用荷叶熬煮的粥汤有降脂作用
吃玉米对降血脂有好处

Answer 3

首先高血脂跟平时的饮食是有很大的关系的，由于平时不注意，吸收太多的脂肪酸，暴饮暴食，高胆固醇、高热量食品吃得太多，不锻炼身体，体重攀升这些都是导致高血脂形成的原因。建议，平时一定要养成规律的生活习惯，避免熬夜、精神紧张、压力过大、适当的增加体育锻炼、增强体质、如果伴有肥胖，应该减轻体重。
高血脂的饮食，应该以清淡为主，低盐低脂低糖类饮食，可以多吃一些香菇、木耳、土豆、黄瓜、山楂、大蒜、海带、芹菜等食物，少吃些肥肉、奶制品、蛋黄、脑、肝、肾及动物内脏；最好戒烟酒，并控制体重；同时多喝淡茶，建议多喝绿茶，可以有效的改善预防高血脂，有降低血清胆固醇的作用。