Question

为什么有人吃的少还胖，有的人吃很多还是瘦瘦的呢？

Answer 1

这种情况要分三方面来看：

首先是摄入的热量。

吃的少未必就代表热量低，吃得多也不一定是热量高。减肥还是要综合 热量、升糖指数、营养搭配 来看的，只是从吃的量这单一的现象，也不能说明什么。并且 每个人对于“少”或者“多”这种量词都有不同的理解， 这是个人习惯、饱腹感决定的。

如果说他吃的少还胖，有两种可能：一是他全天或者这一阶段的饮食你未必全看见，有时候 “隐形热量” 是很猖狂的，什么东西都想吃，骗自己少吃点，但是一口两口累积起来热量也不低；二是他的 代谢本身就比较快 ，肠胃不易吸收，即难吸收热量，也难吸收营养。

其次是减肥习惯。

一个人如果用了过度节食的方法来减肥，会形成“易胖体质”，也就是所谓的喝凉水都胖。无论 哪种体质最终原因还是在饮食结构不合理 ，节食的结果会致使身体以为到了饥荒年代， 迫使机体减慢代谢能力、从消耗转为贮藏。 也就是说，你吃多少它就争取储存多一些，谁不害怕饿死呢，身体的本能也害怕。所以，才会有“吃一点都胖”这种印象！。最重要的是，这种方式很难坚持，经常反复更是一种 健康 威胁。

如果另一个人合理安排饮食结构，即便他吃的多些，但是吃的全是低(中)碳、高蛋白、高纤维、优质脂肪的食物，也不会容易发胖。因为 营养均衡、热量适中(高碳水和高油脂会带来高热量)，饮食结构的优势就会体现出来。

最后是生活习惯。

除了个体本身的差异、饮食的差异，生活上的差异也造就了减肥效果。比如那个人是否有锻炼的习惯？他又是怎样的锻炼方式？生活作息是否规律？

锻炼会增加额外的消耗，在不小心吃多的情况下，通过锻炼可以保持，而 不同形式的锻炼消耗的热量也不一样，对体型的改变也不一样，这就要通过个体的努力去达到。

另外，熬夜、饮酒这都会影响锻炼、减肥的效果，别看烧烤摊上瘦子也多，要么是高代谢体质，要么是“瘦胖子”，也就是四肢瘦、小腹胖(内脏脂肪高)，对 健康 也有很大的隐患。

减肥的有效方法虽然都一样，但是我们又是多样矛盾的个体，所以 减肥的前提一定要认清自己的优势、劣势，了解自己的身体，不仅要减脂、减肥，还要使自己的状态、精神、体型、生活往良性循环发展。

有些人吃的很多，却吃不胖的主要原因主要是基础代谢好。基础代谢是人体最主要，更大量的能量消耗形式。那些光吃不胖的人，通常是基础代谢比较高的人。能量消耗比较大，基础代谢的高低也是天生的，也会因为病变而改变。有些人体质受到父母的遗传，或者说是营养比较合理，身体的代谢水平较高，消耗的热能比较多，所以怎么吃都不会胖。

还有是每个人的消化不同。有的怎么吃就不会发胖，可能是因为他的肠胃消化系统比较弱。消化系统没有办法正常的运动，吃的东西还没消化就被排泄出来，所以就不会胖。但这样的人也不好，因为这样的话，他们就会抵抗力差，身体不好。

还有就是生活习惯不一样。很多人坐在办公室里，很少运动，而有的人则是经常运动，不管是室内的还是有氧运动，都是在健身房里挥汗如雨。人的胖瘦跟运动量有很大的关系，坚持运动是保持身材是最好的办法。

为什么有的人喝点儿凉水就长肉？最主要原因是气血亏，脾胃不好，脾主运化，当脾能力不足时人体运送水分的能力就会降低，水分中的垃圾无法排出体外，堆积于内就会让人觉得胖。如果人体的气血不足，就没有足够的能量可以将体内的废物排出体外，垃圾毒素逐渐堆积在体内，人就会胖起来。

自身胖不胖要找原因。看一下自己平时的运动量和自己的饮食习惯，还有就是作息习惯。

所以对于怎么吃都不胖的人。要注意脾胃的调理。注意休息，避免劳累，饮食应注意增加营养，保持充足的睡眠，不要熬夜。 保持良好的心情。

吃一点就发胖的人，要注意饮食的均衡，要定量，少量多餐，细嚼慢咽。多选择膳食纤维容易被人体吸收的食，疏果，薯类，菌藻，大豆，粗杂粮等。平时还是要多运动，平时自己搭配好自己的饮食。少吃一些高热量，高脂肪的食物。

这就是典型的进化优势变劣势的例子。

在远古时期，在饥荒年代，只有吃得少还胖的人能活下来，并且把基因扩散开来。相当于 汽车 低油耗呀，是巨大的生存优势。

吃的多还瘦的人，其实是属于肠道“吸收不良综合症”患者。就跟老爷车一样，浪费油。一旦食物获取困难，直接就挂了。基因更本就传递不下来，是被自然法则淘汰的那部分。

可是，在 科技 发达食物充足的今天，这波人翻盘了。

仗着自己的“吸收不良综合症”缺陷，到处大鱼大肉胡吃海塞，还发朋友圈……让胖子们恨得牙痒痒，落寞地啃着胡萝卜啊，生黄瓜呀，这些低热量的玩意。

“吃吃吃，吃死你……咔嚓……噗……”

“啪叽~”

一根啃了半截的黄瓜被砸到墙角，摔得四分五裂，亦如胖子们破碎的心。

这个有很多因素的，有的人吃得多但是吸收不好所以营养都流失了。但是有些人吃得少但是吸收的好所以变成了脂肪！

还有运动量也有关，如果吃的多，但是运动量超过了你吃的食物的卡路里也是不会长胖，反之吃的少却每天的运动量小也是会长胖的！

我和妹妹就是个鲜明对比，吃饭都是差不多，但是她爱吃水果，我却不喜欢吃水果爱吃坚果类的零食，但体重比她要重三十斤。我是属于那种喝凉水都能长胖的体形，即使晚饭不吃体重也不会掉一两！

总而言之不论胖瘦只要身体 健康 就好，多运动多食水果蔬菜准没错！除了 健康 其他什么都是浮云！这就一个胖子对身材胖与瘦的理解！

我觉得有的人吃的多不胖，吃的少还胖的人，与消化吸收有关系吧。

以前上班的时候，有个闺蜜她每顿饭就吃一个馒头，还挺胖的。我表妹妹，吃的特别多，还挺瘦。我同学也是吃的特别多，人也不胖。我和她开玩笑说，你消化系统好，我这样的胖人是吸收功能好。

不知道这样的观点对不对。反正我就是特别羡慕她们这样的，再怎么吃都不胖。

我就是吃的在多他都胖不了的，因为心里憋屈自己，还要承受压力，还天天吵架，又睡眠多梦，人闲心劳的人，他是永远胖不了的，看见什么都发烦，心里堵，我才84斤，到夏天都变成70斤，瘦的可怜，大风都能给我刮跑了，哎活的多愁善感的，活的憋屈，活的失败，活的卑微，活的没有价值，也没有尊颜，都是委屈求全的过，累

遗传基因起决定性作用。

我很能吃，就是长不胖，我要是再胖二斤就好看点，大家有什么方法让我胖两斤？

我觉得会不会胖主要看能量是否过剩，饮食结构、劳动、运动、睡眠等都可以决定你的胖瘦。