Question

自控力差怎么办？

Answer 1

你好，看你的描述自我控制力不行，建议加强这方面的功能锻炼，可以让家长协助写作业，多放松心情，多听舒缓音乐，多外出活动，不要将自己圈到一个小圈子里胡思乱想，希望能帮到你，祝你健康快乐。

Answer 2

先摆正心态吧，不要想着去控制自己做某一件事儿，就像人们一说到坚持xx那肯定是自己不愿意做的事。把心态从不要做某事儿变成应该完成某事。把注意力从控制上移开，而具体落到实际行动上
然后就是分解问题吧。结合自身实际，把大事化小，一步一步来，和自己进行一个正向反馈。
题主也不要给自己太大压力和负担，网上很多表现出来自控力很强未必是真的。

Answer 3

1.要明确自己的目标。
2.目标设置的一定要清晰明了，一定要为这个目标努力。
3.要有一颗进取心，要想着明天比今天过的更好一点。
4.不要自我放纵，自控力差，跟自我放纵有很大的关系，也是自我放纵的借口，把控自己才会在这一生中为自己铺好前进的道路。

Answer 4

提高自控能力可以通过以下几种方法：
1. 行为记录：记录自控能力较差的行为，并针对这些行为进行反思，合理面对诱惑、负面情绪等，以期当再次面对易出现自控能力差的情况时，起到自我克制的作用。
2. 培养专注力：通过后天专注力的培养，也可以提升自控能力。在日常生活中，可以通过培养看书、运动等习惯，从而保证注意力集中，隔绝外界因素的打扰，以更好地进行自我约束。
3. 制定短期目标：部分人群自控能力不佳，主要是因为缺乏目标。可以给自己制定目标，并尽力去完成，在此过程中学会控制自己的欲望，稳定情绪，有助于增强自控能力。
4. 冥想：冥想可以帮助训练大脑，提升自控力，提高集中注意力、管理压力、克制冲动和认识自我的能力。
5. 放慢呼吸：放慢呼吸能激活前额皮质（人脑中与自控力相关的部位）、提高心率变异度（自控力高的人拥有更高的心率变异度），有助于你的身心从压力状态调整到自控状态。
6. 坚持锻炼：锻炼不仅可以恢复体能和意志力，而且能够抵抗抑郁，锻炼身体就像冥想一样，能让我们的大脑更充实，运转更迅速。
7. 睡眠充足：睡眠充足可以保持清醒和理性，从而更好地控制自己的行为和思维。
以上方法可以帮助提高自控能力。但是，不同的人可能会有不同的方法和效果。因此，提高自控能力需要结合自己的实际情况和需求，选择适合自己的方法，并持之以恒地实践和努力。