Question

成人吃什么补锌好？有没有推荐的？

Answer 1

成人补锌可以选择含有锌元素的口服液或是片剂。饮食上可以多吃富含锌的食物如牡蛎、瘦肉、动物肝脏、蛋黄、蟹、花生、核桃、杏仁、芝麻等。男性精子质量如何，建议做个精液检查来明确，如果有异常，并不是单纯的补锌就能够解决的。

Answer 2

想要最快的补锌还是要口服一些含锌的补剂的，这样补充起来速度是最快的。在生活中可以吃一些含锌丰富的食物，主要有肉类、海产品类、乳制品类、豆制品类、坚果类或谷物类。肉类有：牛肉、肉猪、鸡肉。海产品有：生蚝、牡蛎。坚果有：腰果、花生。乳制品有：牛奶。豆类有：黄豆、豌豆。谷物类有：全谷、强化早餐谷物等。但是还是最好选择一些动物类的食物，因为食物类中的雌酸会和锌结合成无法溶于水的物质影响吸收。

Answer 3

要想补锌，推荐大家多选择动物肝脏、瘦肉或海产品。特别是海产品中的贝类食物，比如生蚝的锌含量就相当优秀，为71.2毫克/100克，这个含量可是南瓜子的整整10倍呢！

每天只要吃50克生蚝肉，就能分别满足男性和女性锌需求量的285%、475%，是不是很哇塞！

Answer 4

你可以直接吃吃一些生蚝，或者是吃一些在贝壳类的海鲜，这种东西都是比较不错的，补锌的食物可以多吃一点比较好的

Answer 5

成人补锌可以多吃一些海产品、动物内脏，因为锌元素主要存在于海产品、动物内脏当中，其他食物里的含锌量比较少比如水、主食、蛋类等锌非常少，含有锌的蔬菜和水果也不是很多，含锌比较丰富的食物主要有瘦肉、猪肝、鱼类等，