Question

成人吃什么补锌好？有没有推荐的？

Answer 1

海蛎肉（含锌47.05毫克/100克），小麦胚粉（含锌23.40毫克/100克）鲜赤贝（含锌11.58毫克/100克），猪肝（含锌11.25毫克/100克），杜蛎（含锌9.39毫克/100克）等等。“服”指的就是服用补锌制剂。补锌制剂最好选择以第三代生物锌——蛋白锌为主要成分，比如锌硒宝，它口感好，活性高，易吸收，效果明显且无副作用，是补锌的最佳选择

Answer 2

如果大人出现锌缺乏，建议多吃像各种肉类，无论是红肉、白肉，还是豆类、坚果、麦培等各种含锌丰富的食物，成人每天需要锌15-20mg，锌在体内含量仅次于铁，锌是体内各种含锌金属酶的组成成分，锌指蛋白也离不开锌。
锌在体内起到重要的抗氧化、抗细胞凋亡、抗炎症的作用。

Answer 3

成人补锌可以多吃一些海产品（在不过敏的情况下）、动物内脏。含锌比较丰富的食物主要有瘦肉、猪肝、鱼类等。

Answer 4

成人如果缺锌的话，可以通过食补的，比如说牛肉羊肉都含有丰富的锌，而且各种海产品里面含的锌的量也是很高的。

Answer 5

含锌多的食物:牡蛎、其它肉类、肝脏、蛋类、大白菜、黄豆、白萝卜、有稻米(糙)、小麦、小麦面、小米、玉米、玉米面、高梁面、扁豆、马铃薯、胡萝卜、紫皮萝卜