Question

我自卑， 请问自卑能治好么？而且有社交恐惧症，害怕见人， 真的很自卑很自卑很自卑。自卑压的我喘不过来

Answer 1

我小时也是一个特自卑的人，但明白以下道理后，就自信起来。这是我自己总结出来的，很有作用。
自卑的根本原因在于对自己的能力缺乏正确的认识，一直在拿自己的缺点和别人的优点进行对比。
自卑与个人的生长环境有很大的关系，是完全可以改变的，完全可以重新找回到一个自信，自强的自我。
1.当自认为周围的人比自己强时，多想想他们的缺点，多找找自己的优点。每一个人都有让别人羡慕的地方，只是自己不知道罢了。
2.每一个看起来光鲜，强大的外表后面都有一颗脆弱的心，都有自己的烦恼，都有一本难念的经。一个比自己富有的人，也许正受着疾病的折磨，自己的上司，也许刚刚和爱人吵过架，一个中大奖的人，也许正在躲避亲朋好友的追击...
3.自卑，与自己的内向性格也有一定的关系，因为与人交流的少，所以对别人了解的也少，总以为别人的什么都比自己强，不能做到知己知彼，所以陷于自卑的心理。多想想自己的长处，优点，多多大胆和周围的人来往，交谈，在充分了解别人之后，就明白自卑是没有依据，更是不必要的。
4.每天最少锻炼一个小时的身体，最好是在专业的指导进行有目地的锻炼，当拥有一个骄人的身材时，自信感就会油然而生的。
5，每天早上在自身的形象上多花一点功夫，出门后要抬头，挺胸，收腹。告诉自己：我是最棒的，是最优秀的，微笑着投入到新的一天，自卑感也就荡然无存。
6，其实，这个世界有很多貌似强大，趾高气扬的人，可能只不过是个纸老虎，内心怕是不堪一击。仔细想想，这个世界，谁怕谁呀。
朋友，昂起你高贵的头，自信起来吧！

Answer 2

转移注意力、增强自信心和系统脱敏是社交恐惧症患者最好的自我治疗方法。

一般患上社交恐惧症这个疾病的患者，在公众场合的时候，经常会在心里不停觉得自己不够完美，害怕自己被人嘲笑，或者是受到别人的轻视，也恐惧在他人面前说话。所以社交恐惧症的患者如果想要去克服的话，运用系统脱敏的方法，逐渐克服社交恐惧，首先可以每天和亲人还有朋友多说话，只要是自己愿意讲话交谈的人，抛开自己的所有想法和不适感，从亲人、朋友、同事、熟悉的人，逐渐过度到陌生人，从不害怕的人过渡到害怕的人，从不恐惧的场所到恐惧的场所，不断渐渐让自己多和别人交流，这样对于治疗疾病是比较有效的。
另外，平时要多多增强自信心，找到自身的价值，同时也要正视自己的不足和缺陷，但不要夸大别人的长处而觉得自卑，最重要的一点是，要允许自身存在缺点和缺陷，不能过于要求自身完美，不要太过于在意别的眼光。
社交恐惧症并不可怕，可怕的是患者不敢正视它。

Answer 3

积极向上
一：多和自己比，少和别人比较，学会接受自己 而非排斥自己
自我暗示法
积极的自我暗示，是可以增加自信
当感觉自己特别焦虑的时候，可以在心里告诉自己“别急，我可以的，我能行，给自己一个心理暗示，内心也会稍微放松一点。
二：深呼吸法
深呼吸一下，，让自己慢慢放松下来。
三：转移注意力法，看看正能量的书籍

Answer 4

自卑怎么办呢？

要改变的是自己的认知。
一，不要害怕别人的议论。
二，经常用自信的姿态练习。
三，学会自我暗示法每到一个陌生的场合时
都给予自己积极的心理暗示，把对方看作是一
个熟人，甚至是不如自己的人。
四，把自己的优点写下来。
没有优点就去培养一个。找出自己喜欢和感兴趣的事，然后把它培养成的信心来源。

希望我的回答对你有帮助
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Answer 5

试着跟人交往一下，交谈是最基本的。就平常说话的样子就像呼吸一样。不必自卑，给自己一点自信。