Question

熬夜，但每天睡足八小时，还算不算“熬夜”了呢？

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Answer 1

这个行为其实并不能算得上是严格意义上的熬夜，因为每个人的生物钟各不相同，生活习惯也不一样，我们需要尽可能保证自己的睡眠时间，但睡眠的具体时刻并没有严格的约束。

你可以尝试这样理解：如果一个人每天睡眠的时间不足8个小时，当这个人的睡眠时间处在严重不足的情况之下的时候，这个人的身体就容易出现这种问题，有些人的免疫功能也会逐渐减弱。对于更多的普通人来说，我们只需要保证规律的做新习惯就可以了，没有必要可以保持所谓的几点钟睡觉和几点钟起床。

每天睡足8个小时并不能算熬夜。

这个道理其实非常简单，因为每个人的工作与学习的安排各不相同，所以大家的生活规律也不一样。当一个人已经适应了早睡早起的生活习惯时，我们确实可以把这种习惯称之为健康的生活作息。但如果一个人已经适应了晚睡晚起，当这个人的睡眠时间已经达到8个小时以后，这个人就不能算得上是熬夜。

 熬夜只要指的是不规律的作息习惯。

如果一个人平时的生活习惯是早睡早起，当这个人突然晚睡晚起的时候，我们就可以把这个行为称之为熬夜。相反，晚睡晚起的人也没有必要突然早睡早起，因为这个方式本身会改变一个人的生物钟，我们需要按照每个人的生物钟来规定所谓的熬夜标准。

最后，虽然每个人的生活方式各不相同，但在条件允许的情况下，我们需要尽可能保证自己早睡早起，这个方式也会更加适合多数普通人。对那些需要经常上夜班或者熬夜学习的人来说，这个人也需要养成规律作息的好习惯，同时也需要保证自己有足够的睡眠时间。

Answer 2

如今熬夜似乎已经成为年轻人的家常便饭了。持续到学习、上班、加班，让年轻人不得不选择熬夜来完成。但中左周至熬夜对身体非常的不好，不仅会降低身体的免疫力和抵抗力，而且会对眼睛造成一定的伤害。也有很多新闻报道，有因为熬夜而猝死的情况出现，所以熬夜是十分危险的。那么每天睡足8小时还算不算熬夜了呢？所谓的熬夜，其实只是指睡眠时间不规律，睡眠周期紊乱的情况。这就代表着不论你几点睡觉，只要有一个固定的睡眠周期，而且睡眠时长够8小时，那么都不算是熬夜。

根据大多医学表明。人应该在晚上22点就睡觉。人体在23:00~1:00时胆经很旺盛，要在床上睡觉。等等每个时间段一直到早上7点，这期间都有利于自己的五脏六腑，所以这个时间段需要睡觉。所以有的人认为晚上超过11点没有睡觉，那就算熬夜。但事实并不是如此。有着规律的睡眠周期以及是超过半个小时就不算熬夜。比如平常以在11点就睡觉了，但是有一天你突然1点才入睡，那么这就可以算作你是熬夜了。

医学上面关于睡眠的说法，也是希望每个人都能够有充足的睡眠，有规律的睡眠。人的身体也是会根据你的作息有所调整的，有所适应的，如果你长期的睡眠时间都是在凌晨开始，那么每天只要保证有8个小时左右的充足睡眠，那身体也是能够接受你这个作息时间的。真正的熬夜使你长时间的不规律的作息。睡眠时间也不固定，总是在改变。身体的适应节奏也没有那么快，那么就会拖垮你的身体。

当然了，有规律的睡眠并不是保证长期晚睡就对自己的身体没有影响。早睡早起也一定是对身体有好处的。有规律的睡眠，适应大自然的规律，才是真正的利于身体健康的。所以要根据自己的身体，制定适合自己身体的睡眠时间。

Answer 3

一般睡8个小时是正常的睡眠时间，但睡眠时间因人而异，通常18岁以上的成年人，睡6-8个小时是正常的睡眠时长。若8个小时睡醒后不觉疲惫即可，若仍觉困倦可适当增加睡眠时间，但不宜过长。每个成年人平均睡眠时间为7.5小时，每个人的睡眠周期包括深睡眠以及浅睡眠两个阶段，入睡后通常需要30分钟左右进入深睡眠阶段，深睡眠和浅睡眠在每天的睡眠过程当中是交替进行的，通常需要4个周期以保证大脑得到较好休息。每一个周期深睡眠、浅睡眠交替大概要2个小时，所以每个成年人每天睡6-8个小时是正常的睡眠时长。如果每天能够保证睡眠6-8个小时，可以保证大脑在睡眠当中充分休息，改善日常的代谢，为第二天的工作、生活准备足够体力以及脑力。保证身体有一定量的睡眠可以维持稳定生理周期正常运作，从而可以保证人的生理功能有良好运作的内环境，帮助拥有健康身体。长期熬夜是对身体的暴击，也是对自己生命健康的透支，如果不纠正，注意力不集中、皮肤受损、视力下降、抵抗力下降、诱发多种疾病等危害迟早找上门。
危害一：注意力不集中
熬夜意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果是消极怠工，如出现注意力不集中等表现，而大脑会在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分休息，这部分细胞的损失就会越来越多，导致记忆力下降、反应迟钝、失眠、头痛。
危害二：皮肤受损
一般来说，皮肤在晚间10 -11点进入保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，皮肤会出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题；而内分泌失调会使皮肤出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。
危害三：视力下降
长时间超负荷用眼还会使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题，甚至使人患上干眼症。眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降，还可能诱发中心性浆液性视网膜炎，进而出现视力模糊，视野中心有黑影，视物变形、扭曲、缩小，以及视物颜色改变等问题，甚至视力骤降的情况。
危害四：抵抗力下降
夜间是人体生产新细胞的高峰时间，由于熬夜让身体处于消耗状态中，免疫系统对外界影响、修补体内组织的工作就会加倍，导致身体的抵抗力低，经常生病。据调查，成年人如果3个晚上不能保证正常的睡眠，其免疫系统功能就可能降低60％。
危害五：诱发其他疾病
长期熬夜会导致体内新陈代谢变慢，影响身体各种营养吸收，特别是脂肪、碳水化合物与毒素容易在我们的体内堆积，所以久而久之会患有肥胖症。另外，长期熬夜者的血压、心率调节会呈现较高负荷的态势，而血管收缩和免疫功能的调节也会出现异常：可能会增加心脏缺血的可能，也可能会增加冠脉粥样硬化以及斑块不稳定的风险，最后造成心肌梗死、心律失常等疾病的发生，还可能会出现心源性的猝死。
在此提醒那些熬夜党们，一时熬夜一时爽，长期熬夜可就不爽了，莫等疾病找上你，才后悔莫及。

Answer 4

中医关于睡觉的说法，其实是希望每个人都够有规律的睡眠。但从医学上来说，人的身体是有适应性的，如果你长期保持半夜甚至凌晨才睡，但每天都能有8个小时左右的良好睡眠，那么你的身体是能够增适应你的这个作息的，因此不算是睡眠不规律。而真正对身体伤害大的熬夜，就是不规律睡眠了，你的睡觉时间随时在变，有早有晚、有长有短，有时候甚至不睡觉，身体的适应节奏没那么快，当然会影响你的健康了。

Answer 5

如今熬夜似乎已经成为年轻人的家常便饭了。持续到学习、上班、加班，让年轻人不得不选择熬夜来完成。但中左周至熬夜对身体非常的不好，不仅会降低身体的免疫力和抵抗力，而且会对眼睛造成一定的伤害。也有很多新闻报道，有因为熬夜而猝死的情况出现，所以熬夜是十分危险的。那么每天睡足8小时还算不算熬夜了呢？所谓的熬夜，其实只是指睡眠时间不规律，睡眠周期紊乱的情况。这就代表着不论你几点睡觉，只要有一个固定的睡眠周期，而且睡眠时长够8小时，那么都不算是熬夜。