Question

产后宝妈要想减肥，产后的月子里面应该怎么做？

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Answer 1

引言：产后宝妈想要减肥，在月子期间可以先调整一下自己的饮食，当然了，在刚开始分娩的那几天，不要去减肥这个时期你是需要补充营养而且需要休息的，等到你的身体恢复得差不多之后再去适当的减肥，在产后饮食一定要控制好蛋白质摄入，要够避免出现母乳不足的情况，同时一定要用科学的方式来减肥，避免出现神经性的厌食，影响体质的恢复，在产后也可以使用束腹带按摩来促进脂肪细胞的分解，不要利用节食减肥，这样只会让你的身体无法快速恢复，而且可能会让母乳不足，没有办法给孩子及时的补充营养。

一、尽量少吃多餐，做到荤素搭配

女生对身材其实非常的在乎，但是在怀孕期间又没有多少的办法能够控制好，只能在产后进行恢复，在生完孩子之后可以采用少吃多餐的方式，一次不要吃太多，尽量喝小米粥，它既能够补充营养，同时也不会增加很多的脂肪，也要做到荤素搭配，避免母乳不足，没有办法给孩子带来营养，而且在生产之后一定要找到减肥的最佳时期，你的身体根本都恢复不了，基本上是在产后6个月左右开始减肥。

二、适当的锻炼也可以达到减肥的效果

适当的锻炼是必不可少的，不要总是躺在床上一动不动在，月子期间一定要下床运动一下，它不仅有助于清洁恶露，而且能够很快的恢复子宫。在月子期间可以适当的喝一些冬瓜汤冬瓜汤，它营养丰富而且有利于消肿，适合想要减肥，在坐月子期间的产妇。同时你的饮食一定要清淡一些，不要去吃那些辛辣刺激的食物，更不要吃甜食，甜食吃得过多只会让你的身材不利于恢复，不要节食减肥，节食减肥，后期可能会反弹的更加严重。

Answer 2

产后在月子里饮食要尽量清淡，然后可以适当的做一些运动，这样瘦的会比较快。

Answer 3

可以做一些瑜伽，也可以选择跳绳，可以选择一些适当的减肥方式，可以练习一些仰卧起坐和蹲起。

Answer 4

产妇在月子里要吃一些清淡的食物，要多喝一些温水促进新陈代谢，有一个好的睡眠，可以仰卧起坐，平板支撑，都是可以起到减肥的作用。

Answer 5

坐月子的时候最重要的就是不要着凉，不要洗头，不要洗澡，生活中也不可以穿特别少的衣服，应该穿一些比较厚的衣服。表示清淡的。