Question

午睡有多重要？为什么不能午睡时间过长？





Answer 1

午休固然能够协助人们补充睡眠，使身体得到充沛休息，加强膂力、消弭疲倦、进步午后的工作效率，但午睡也需求考究科学的办法，否则可能会适得其反。

1、午睡时间不合适太长。

午睡时间有十几分钟就够了，习气睡较长时间的，也不要超越一个小时。由于睡多了以后，人会进入深度睡眠状态，大脑中枢神经会加深抑止，体内代谢过程逐步减慢，醒来后就会感到愈加困倦。

2、午睡最好不要趴桌子睡。

趴桌子睡觉不只使胳膊和腿血液流通不畅，而且还会影响呼吸，睡醒后容易产生手发麻腿脚发麻的现象，最好不要趴桌子睡觉，或者睡觉时拿一个抱枕垫着，或者靠在长椅子上睡觉。天冷的时分最好披件厚外套，留意不要着凉了。

3、午饭后最好休息一会再睡觉。

刚吃完饭就午睡，可能惹起食物反流，使胃液刺激食管，轻则会让人感到不舒适，严重的则可能产生反流性食管炎。因而，午饭后最好休息20分钟左右再睡。

4.并非人人都必需午睡。

应依据身体状态和作息习气因人而异。首先，夜晚原本就睡得不好，或常受失眠搅扰的人，不宜午睡，否则会加重晚间失眠;其次，晚上睡足七八个小时，白昼仍觉得困倦的人，最好不要由着本人去睡，由于睡太多也是睡眠障碍的一种，午睡只会加重病症。

5、有不合适午睡的，当然也有比拟需求午睡的。

偶然因晚上加班或其他缘由没睡足的人，通常都需求白昼经过午觉补偿;白昼工作学习太过慌张的人，如学生、司机等，如能在午间小睡一会，则可到达缓解慌张、促进记忆的效果。

不但能够消弭疲倦，还能加强记忆力，中午1点是人在白昼一个明显的睡眠顶峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，加强免疫细胞活泼性。午后打盹可改善心情，降低慌张度，缓解压力;研讨更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁心情。

Answer 2

午睡可以时下午精神饱满，全身心投入到工作之中；因为睡的时间太长，导致晚上午觉可睡或者大脑过于兴奋。

Answer 3

午休会增加记忆力，提高免疫力，保护心脏，预防疾病，也会起到一定的延年益寿作用；时间过长也会造成身体生物钟紊乱。

Answer 4

很重要，可以获得一个很好的心情，下午也会有一个非常好的精神充沛。如果睡的时间特别长，晚上就睡不着了。