Question

午睡也要讲究科学吗？如何才能正确又科学的午睡呢？

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Answer 1

午睡确实也要讲究科学，只有正确又科学的午睡，对身体才会有一定的好处。那么，如何才能正确又科学的午睡呢？接下来我们大家一起去了解一下。

在生活当中，很多人都有睡午觉的这种好习惯。但是，可能很多人没有正确又科学的午睡。科学的午睡，对身体才会有好处。午睡时间是有明确规定的，一般是30分钟左右，最长也不能超过一个小时。午觉睡得太长，晚上很容易出现失眠的情况。而且，午觉睡得太长，睡醒之后很容易让整个人感觉到很疲倦，会出现头晕，记忆力下降，注意力不集中等不良情况。因为大脑会进入深度睡眠，这种阶段醒来就会出现睡眠迟钝效应。有些人可能会在下午四五点左右才午睡，但是这个时间段并不适合午睡。这个时间段睡得晚也起得晚，晚上很容易出现失眠的情况，老子第2天白天精神不好。还有，很多人喜欢在吃完午饭之后就立马午睡。但是，刚吃完午饭不建议立马午睡。刚刚吃完午餐就立马入睡就会增加蠕动负担，容易造成胀气，消化不良等情况，严重的时候可能还会诱发胃炎。另外，睡午觉的姿势也很重要。很多人可能因为上班或者是学习的原因，没有多余的时间回家休息。所以，可能会趴在桌子上午睡。偶尔趴在桌子上午睡，没有什么问题，但是长期这样下去会出现一系列的并发症。所以，最好还是回家午休。如果实在不行的话，趴着睡的时候垫一个小枕头，或者也可以买一个那种有靠背的椅子来午睡，然后买一个U型的枕头，套在脖子上，这样做的目的是让颈椎充分放松。以上只是我的个人看法，大家又有什么看法呢。

Answer 2

是的，午睡也要讲究科学，我觉得首先在午睡时不可以趴在桌子上睡觉，会对我们的眼球造成压迫，并且可能会造成大小脸，其次在午睡的时候一定要选择一个比较适合的时间点，在吃完饭之后可以进行短暂的运动，可以走一走路不可以立即睡觉，其次睡眠的时间不应该太长。

Answer 3

当然是的，在午睡的时候一定要平躺在床上，然后一定要得半个小时左右，不要睡的时间太长，否则就会导致下午没有精神，也会导致晚上失眠。

Answer 4

我认为是。在午睡的时候最好要控制在半个小时以内。另外要睡到床上，不要在桌子上睡觉。