白菜有哪些营养
据测定，每100克白菜含脂肪0.1克，蛋白质1.5克，碳水化合物3.2克，钙50毫克，磷31毫克，铁0.7毫克。还含裂迹则有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2和维生素C等。白菜含有的钙和维生素C甚至比苹果和梨还要高,大量的粗纤维更是许多蔬菜难以比拟的。
白菜
2 吃白菜有哪些好处
1、大白菜可以清热除烦,通利肠胃，消食养胃。所含的锌可促进幼儿生长发育，促进男子精子活力，促进外伤愈合，还具有抗心血管病、抗糖尿病及抗衰老作用。
2、所含的铜可促进人体造血。白菜中有某些微量玩素，它们能帮助分解同乳腺癌相联系的雌激素。
3、白菜中含有丰富的维生素C、维生素E，秋冬季多吃白菜可以起到很好的护肤和养颜效果。
3 吃白菜要注意什么
1、切白菜最好沿着纹理顺丝切，不要横丝切，以免营养流失。
2、大白菜性偏寒凉，胃寒腹痛、便溏及寒痢者不可多食。
4 白菜怎么吃最好
白菜墩
材料：
大白菜心1棵(约500克)。
做法：
将白菜心洗净沥水，切成两段，放入瓷盆内，加葱段、姜片、腊肉片、料酒、肉汤，上笼蒸约1小时,待白菜酥烂时放入盐、味精、白胡椒粉、鸡油即可。
功效：
具有养胃通络、滑窍利水的功效。适用于小便不利、胃纳不佳、大便干结者食用。
开水白菜
材料：
卷心菜750克，白糖60克。
做法：
1、选大白肆棚菜嫩叶，用刀拍一拍切成州腊方块，用少许盐腌一下，挤干水分。
2、小碗内放盐、糖、醋、葱花、湿淀粉调成汁，锅内油烧至八成热时，放花椒煸炒一下取出,再投干辣椒炸，呈褐红色时放白菜。
3、旺火炒熟后，将料汁倒入炒匀，即可装盆食用。
功效：
具有益胃通便、增强食欲的功效。适用于病后体虚、消化不良、大便不畅者食用。
白菜是比较常见的蔬菜，其中所含的营养成败旅分比较多，以大白菜（白梗）为例，通常每100克白菜含碳水化合物3.7克、粗纤维0.6克、钙69毫克、钾130毫克、维生素A21，维生素C47毫克。
一道白菜的吃
白菜炖萝卜
原扮困料
白菜 (250克)
白萝卜 (250克)
嫩豆腐 (250克)
香油 (2克)
豆瓣酱 20克
盐 15克
酱油 15克
花生油 75克
味精 1克
做法步骤：
1/白菜洗净，切成条块;白萝卜去根须，去皮切片。
2/嫩豆腐切块，在开水锅中烫一下， 捞出;豆瓣酱剁细。
3/锅内放入花生油,烧热，入豆瓣酱,加酱油味精调匀后，装小盘内作调料用。
4/炒锅烧热，放油75克，入白萝卜片炒几下,加入白菜再炒，加清水适量，用大火煮至萝卜、白菜酥烂，加入豆腐、盐稍煮，起锅时加瓣酱、香油、味精即成。
5.美味又好吃的白菜炖白萝卜的做法完成开吃了。
白萝卜营养价值很高，含有丰富的植物蛋白、维生素C、叶酸、钙、锌等营养成分，具有消食化滞下气利尿等食疗功效，现代研究发现常吃白萝卜可有助于降低血脂、软化血管、维持血管弹性、稳定血压等作用，对于冠心病、动脉硬化等疾病均有一定的预防作用。但在食用白萝卜时，需注意不建议与以下食物同用。
白萝卜功效
1. 增强机体免疫功能：
萝卜含丰富的维生厅枯念素C和微量元素锌，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力；
2. 帮助消化：
萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动，增加食欲，帮助消化；
3. 帮助营养物质的吸收：
萝卜中的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪、使之得到充分的吸收；
4. 防癌抗癌：
萝卜含有木质素，能提高巨噬细胞的活力，吞噬癌细胞。此外，萝卜所含的多种酶，能分解致癌的亚硝酸胺，具有防癌作用。
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吃大白菜的好处：
1、增强抵抗力。白菜为身体增强抵抗力，既有预防感冒及消除疲劳的功效。芦派
2、解渴利尿。白菜干甜味、较淡、热量也较低，含有β-胡萝卜素、铁、镁，能提升钙陪盯贺质吸收所需的成分，另外白菜中的钾能将盐分排出体外有利尿作用。
3、通利肠胃。过炖煮后的白菜有助于消化，因此最适合肠胃不佳和或病患者食用。
4、促进消化。白菜能促进肠壁蠕动、帮助消化，防止大便干燥，保持大便通畅的功效。
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扩展资料
根据上市时间，白菜有早熟、中熟、晚熟三种类型，按叶球颜色分有白口、青口和青白口之分。一般来说，9月-10月上市的白菜属早熟品种，为白口菜，粗纤维较少，口味较淡，宜随吃随买。
11月份上市的白则运菜属晚熟品种为青口菜，初期食用菜质较粗，但储存后，口味会变好；中熟品种，为青白口菜，质量介于早熟品种和晚熟品种之问。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/0809/c21471-28622452.html"target="_blank"title="人民网-白菜营养价值高教你5种白菜的简单吃法">人民网-白菜营养价值高教你5种白菜的简单吃法
