Question

每天跑步对膝盖的伤害大吗？

Answer 1

天天跑步对膝盖有影响，有些会有好的影响，有些会有坏的影响，如果在跑步时注意热身，将双下肢的关节充分活动开来，同时注意跑步的正确姿势，一般对膝关节的作用是正面的影响。跑步可以改善关节内的滑液分泌，起到一个营养软骨，改善关节活动的作用，还可以锻炼关节周围的肌肉，从而能更好的保护关节。如果没有充分热身或者患者很久没有跑步，体重过大，采取不正确的跑步姿势进行运动，这往往很容易损伤关节，导致关节的退变加重。 一般来说慢跑是不会造成膝盖严重的损伤，软骨、关节的主要功能就是运动，软骨的功能是起到减震和促进关节功能润滑的作用。跑步的时候对关节是有一定冲击的，但是软骨的营养主要靠关节内的滑液来供给，所以适当的活动有利于滑液在关节内的分散，有利于软骨营养的获得，但是如果超量或者鞋子不合适对膝关节造成过大冲击，就有可能会造成损伤，所以运动之前要做好热身，要选择一双合适的鞋子，最好在塑胶跑道上进行慢跑，对关节、软骨都有一定保护作用。

Answer 2

只要是运动，都会磨损膝盖，只不过是有无损失，或损伤多少的问题。所以，跑步有适量。

Answer 3

每天跑步对膝盖的伤害大吗？每天跑步，你要适可而止，不要累了，觉得可以就行，跑的时间太长，对膝盖确实伤害很大。