Question

身高170体重110斤 练腹肌天天练，多久有效果？

Answer 1

练腹肌大概需要三个月，我一个朋友之前特别想练腹肌，但他是比较瘦的那种男孩子，可能脂肪比较低，会好练一点。他大概四个月就出结果了。
1、腹肌需要练多久才有效果
一般来说,正常体重的人,坚持3-6个月就能看到腹肌线条。练出腹肌的时间是因人而异的,每个人的体脂比例都不一样,而体脂的高低会影响腹肌的明显程度。一般来说腹部脂肪少的,腹肌锻炼时间会少一些,一般3-6个月左右能看到比较明显的腹肌线条,而腹部赘肉过多的人练出腹肌的时间会需要久一些,还要考虑先进行运动减脂再锻炼腹肌。
2、每次练腹肌练多长时间
每次锻炼30-60分钟为好。练腹肌不是锻炼时间越久越好的,但是锻炼时间过短也会对肌肉刺激不大,而锻炼时间过长则会使得肌肉疲劳。而每次锻炼30-60分钟则可以达到锻炼腹肌的效果,又不会太过疲劳。
我知道有一些男生肯定也想要通过练腹肌增加自己的个人魅力，那么就可以尝试一下这种方法，但是锻炼的时间要注意。避免我们的肌肉疲劳给自己带来伤害

Answer 2

试过游泳，坚持40天左右，就可以，一般1.5小时左右，就有动作腹肌了；
一般来说,正常体重的人,坚持3-6个月就能看到腹肌线条。练出腹肌的时间是因人而异的,每个人的体脂比例都不一样,而体脂的高低会影响腹肌的明显程度。

Answer 3

预计三个月左右会见到效果，所以腹肌这个事情是一个长期坚持的过程。

Answer 4

一个月就可以有明显腹肌，但是要控制饮食

Answer 5

你这属于偏瘦，一周左右就能出现腹肌。因为瘦体脂低，容易出现。