Question

怎么健康的瘦身呀？

Answer 1

　　 1.游泳瘦身

　　 夏天已经来了，在夏天的时候去游泳是一项再好不过的运动了，不仅仅可以享受到难得的清凉，而且还可以让你全身的赘肉都获得减肥的效果，游泳是一种对全身都非常有效的减肥方法，经常性的游泳会让你不仅仅获得瘦身的效果，而且还能够让您变得更加的健康，这是因为通过游泳不仅仅可以减掉赘肉，而且还可以通过运动让您具有非常好的抵抗力，具有非常不错的身体素质。

　　 2.骑自行车

　　 骑自行车是一种非常好的户外运动，不仅仅可以让你呼吸道新鲜的空气，而且还可以让你的全身都得到锻炼，让你你全身的赘肉都能够获得锻炼，从而瘦下去，骑自行车是一种有氧运动，能够提高你的肺活量，而且可以让你的四肢获得锻炼，使得四肢更加的修长、匀称，经常性的多多的骑一下自行车可以让您精神愉快，身体更加健康。

　　 3.热舞

　　 现在生活条件越来越好，人们的文化娱乐活动也变得日渐丰富，跳舞是一项非常好的运动方式，现在全国都在流行广场舞，为了能够减肥成功，最好是参加一下，这样不仅仅可以娱乐自己的身心，而且还可以获得不错的减肥效果，实在是一件一举多得的事情，经常性的跳一下舞，不仅仅能够让自己的精神饱满，而且还可以起到非常好的健身作用，获得健康的身体，还有利于瘦身减肥。

Answer 2

我瘦了三十斤。从192 斤到如今的161斤。从最初的每天坚持走一万步，到七月开始的慢跑。我从跑两百米就心跳剧烈加速嗓子冒烟，到今天晚上一小时跑十公里。真是感觉减肥让我更自信，更自律，更严格要求自己。从控制不住偷吃，到喜欢上了低油低脂。

我喜欢零脂零糖大列巴，喜欢燕麦片，喜欢玉米棒，喜欢荤素搭配，更关注食品成分表，对家人饮食也更负责。人生就是要做喜欢的事，同时让家人一起受益就更让我感到快乐。

不要想着一个月减掉20-30斤，那样你的皮肤会很松，而且对身体造成伤害，要减少油糖摄入量，一天两餐（我就是两餐），前期肯定会很感觉到饿，因为饮食习惯突然改变，再加上主食减量，蔬菜易消化，这个时候就得用靠毅力坚持了。前期体重基数大，不用刻意运动，可以饭后走一走，等体重降低了再增强运动量，增肌锻炼（皮肤会跟松弛，而且显老）。

每天早上250克豆浆，一个熟鸡蛋，一些水煮菜（清水煮豆腐，油麦菜，花椰菜，胡萝卜等，煮熟倒点味极鲜酱油，一丁点辣鲜露），中午一个馒头，蔬菜湛豆瓣酱，少许炒菜，半下午时吃个西红柿或者香蕉，晚上不吃任何东西，只喝些水，一个月后，体重降到185斤多一点，感觉现在胃也适应了现在的饮食习惯，不过有时也想吃炸鸡火锅，我觉得减肥跟戒烟一样是靠毅力，你确定了想减肥，就得跟过去的习惯说分手，另外有些人说减肥可以吃得饱，而且可以吃得好，那是瞎说，减肥肯定要挨饿。

体重超重会变成很多人的烦恼，合理的饮食，加上一部分体育锻炼，重要的是坚持住。

Answer 3

健康瘦身的关键是通过合理的饮食及经常的锻炼长时间坚持。首先，在饮食方面一定要养成清淡饮食的习惯，多以全麦类富含膳食纤维的食物为主食，也可食用苹果、西柚等促进肠胃蠕动的水果，不仅可以让减肥的人在长时间内有充足饱腹感，通过大量的能量消耗之后也不会再摄入其他高油、高脂、高热量食物。

此外，还能够加强肠胃消化功能，促进肠胃对食物的消化吸收，使体内长期堆积的毒素与代谢废物及时排出，促进脂肪分解。另外，经常做简单易行的跳绳与慢跑等有氧锻炼，坚持30分钟以上可以起到加速燃烧脂肪的作用，对于减肥效果也很好。

Answer 4

饮食规律，适当运动，吃可以提高代谢、解除油腻的食物

Answer 5

常见的健康减肥方法有控制饮食、运动、针灸等，具体如下：
1、控制饮食：主要是控制碳水化合物的摄入量，人体摄入碳水化合物的量不足，就需要消耗体内的脂肪来提供能量，这样也就达到消耗体内脂肪，减轻体重的目的。此种方法减肥的初期，可能会出现恶心、头痛、头晕、便秘等症状，建议在专业医师的指导下进行；
2、运动：运动通常在短时间内消耗大量热量，如游泳、跳绳、跑步、瑜伽等有氧运动，此种减肥方法需要长期坚持；
3、针灸：针灸主要是通过对腹部腧穴的刺激，起到疏通经络、扶助正气的作用，调整人体的代谢而达到减肥的目的。此种减肥方法存在一定的风险，需专业医师进行操作。
健康减肥是一种健康、安全的减肥方法，建议选择适合自己的方法达到减肥的目的。