对身体好的运动是什么运动
对身体好的运动是什么运动
对身体好的运动是什么运动，身体是我们生活的基础，因此我们生活中运动有利于增强身体的免疫力，而很多人都会选择早上运动，晨间慢跑是一个非常好的选择。以下分享对身体好的运动是什么运动
对身体好的运动是什么运动1
1、慢跑：
慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定，不必强求。
2、散步：
散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时，每日1～2次，或每日走800～2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。
3、太极拳：
对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。一般而言，体力较好的患者可练老式太极拳，体力较差者可练简化式太极拳。不能打全套的，可以打半套，体弱和记忆力差的可以只练个别动作，特别是早上起来练太极拳不仅可以养心脏，还可以养心情。
什么运动对肾有好处
肾是脊椎动物的一种器官，属于泌尿系统的一部分，负责过滤血液中的杂质、维持体液和电解质的平衡，最后产生尿液经尿道排出体外。通常人体有两个肾脏，如果肾脏没有保护好的会，提前进入早衰状态，那么，什么运动对肾有好处？
1、缩肛运动：
任何时间、任何地方，当然鸟语花香的场景更好，你可以全身放松，自然地呼吸：呼气时做缩肛动作，吸气时放松，连续做30次左右。这个运动大有益处，可以预防年老时不自主地遗尿。
2、太极拳：
别以为太极拳只是老人的运动。它既可舒缓人的情绪，又可活动全身筋骨，高雅又时尚。在外国人眼里，太极拳可是最时髦的健身方式，热度不亚于瑜伽。
3、经常按摩腰部
两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。此运动可以温补命门，健肾纳气。
4、刺激脚心
中医认为，脚心的涌泉穴是肾经的井穴，经常按摩涌泉穴，可益精补肾，舒肝明目，清心宁神，可促进睡眠，强身健体，防止早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效。方法是：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手搓左脚心，每日早晚各一次，每次搓300下。
什么运动对肝有好处
说到肝，现在很多人都有乙肝的病毒，由此可见养肝是非常重要的。肝是人体脏器名，五脏之一。是脊椎动物身体内以代谢功能为主的一个器官，并在身体里面充分扮演着去氧化，储存肝糖，分泌性蛋白质的合成等等。那么，什么运动对肝有好处？
1、常做运动
比如：慢跑、快速步行、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。
2、护肝保健操
第一步，揉大敦穴。盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚大敦穴(脚大趾甲根部外侧)，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。
第二步，按太冲穴。盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间)，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。
第三步，揉三阴交穴。盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴(内踝尖上3寸，胫骨后缘处)，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。
第四步，推搓两肋法。双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。
什么运动对胆有好处
胆位于六腑之一，又属奇恒之腑。胆呈囊形，附与肝之短叶间，与肝相连。肝和胆又有经脉相互络属，互为表里。主要功能为贮存和排泄胆汁，并参与饮食物的消化。那么，什么运动对胆有好处？
想要保护好胆，通常可以采取运动方式上也可选择中等强度的.运动，如慢跑、游泳、散步等都是不错的选择。对于时间上来说，只要每天累计达到30分钟或30分钟以上就可以了。这样才能使胆有效的调节和控制气血的正常运行，维持脏腑相互之间的协调关系，有着重要的作用。
什么运动对血管有好处
血管是指血液流过的一系列管道。人体除角膜、毛发、指（趾）甲、牙质及上皮等处外，血管遍布全身。那么，什么运动对血管有好处？其实，我们都知道，只有血氧含量充足，心脏细胞才能保持最佳状态。有氧运动不单需要氧，还能加速血液循环给身体带来更多的氧分，是真正的护心运动。
1、快步走：
步行是最简便易行的有氧运动，对改善心肺功能，提高摄氧量效果最好。还能改善冠状动脉粥样硬化，同时可降低血压，调节血脂，调控血糖。推荐运动频率：每天步行约4.5公里，时间在30分钟以上，每周5次左右。如果工作忙，抽不出整块时间，可以上午、下午、晚上各10分钟。快步走也可双手使用手杖，使运动更协调平稳。
2、游泳：
游泳对人体神经、呼吸、消化、肌肉、血液循环有神奇的锻炼作用，是一种轻松愉快的全身性运动方式。67岁的美国家庭医生卡尔·丹尼森博士每周游5次。他说：“一下水，所有压力烟消云散。游泳让我身体更灵活，疼痛消失，心脏更年轻”。
3、跳舞：
跳舞是一种全身运动，可放松身心，愉悦心情，减轻压力，促进血液循环，增加摄氧量，有益心脏健康。专家建议，可根据自身身体状况，找个舞伴一起参加相应强度的舞蹈班。如果附近没有舞蹈班，那么可以在家中伴着最喜欢的音乐，跳30—45分钟。
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第一个、深蹲
我们都知道，深蹲是训练腿部的黄金动作，深蹲这个动作不仅仅能达到瘦腿提臀的功效，还可以有效地提高肌肉的含量，促进身体的代谢，加快身体燃脂减脂，让我们拥有曲线身材。长期坚持深蹲，能够促进全身肌肉的协调发展。
虽然深蹲的好处很多，但是不少人会觉得深蹲会很伤膝盖。如果你能够把握正确的深蹲姿势，根本就不存在伤害膝盖的说法。健身界的健身人士一直在实践着，他们都不会伤膝盖，反而练出了出色的身材。因此，把握正确的健身知识很重要。
运动的过程中要注意的点：
不要弯腰驼背，眼光直视前往；深蹲过程双脚打开，和肩膀的宽度一样即可；下蹲过程，臀部往后下方下蹲，不要把重心都压在你的腿部；整个过程不要那么快，做到位才能够训练到肌肉。
第二个、俯卧撑
这个动作我们从小到大最常见的运动，这个动作对于胸部肌肉的训练效果好。俯卧撑虽然看着简单，想要做到完全标准，实际上还是很少的。
而能够坚持每天做到100个的人更是少之又少，俯卧撑不仅能够训练到我们手臂，胸部，背部以及核心肌群，是个不可多得的.自重训练动作。
第三个、箭步蹲
有的人认为深蹲和箭步蹲不是差不多的吗？肯定是不一样的，箭步蹲更加侧重于大腿外侧的腘绳肌的训练，能够有效地帮助身体燃脂减脂。
很多人觉得大腿粗是因为练出了肌肉，但是并不是肌肉让你的腿粗，而是你的腿部脂肪过高才会显得腿粗。
第四个、卧推
很多人有个疑问在家能不能做卧推，肯定可以的，就是你要准备器材。健身器材不是只有健身房才有的，你完全可以给自己打造一个私人健身房的啊，比如购买一副哑铃杠铃组合器械。
卧推能够有有效地训练到你的手臂以及胸部和肩部的肌肉，抗阻力的刺激，能让肌肉充满力量以及不断地增长，有增强我们肌肉维度和身体的耐力。
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1、游泳
想要更加长寿，可以多进行游泳这项运动。在游泳的过程中，能够提高人的心肺功能。想要保持在水中匀速前进，手脚还要并用，这一项运动锻炼的是人体的很多个部位，因此坚持游泳能够收获较多的好处。
一旦心肺功能提高了，维持心肌功能较强状态，可以保证身体正常血液循环，降低很多疾病的患病率。因此想要更加健康，不妨适当多游泳。
2、跑步
跑步也是促进健康的运动方式，现在很多人都出现了运动量不足的情况，平时基本上也不会经常去跑步。但是在跑步过程中收获的好处却是显而易见的。通过跑步不仅可以减肥，降低慢性疾病的患病风险，还能够促进全身的血液循环。
为了维持身体循环良好状态，平时就可以坚持多进行跑步这项运动。但是在跑步过程中应该控制好强度，时间，适当使用保护工具，这样才能轻松跑步，安全跑步，收获好处来促进身体健康。
3、打乒乓球
运动项目多种多样，其中的打乒乓球对身体有促进作用，还能够延长寿命。很多人上了年纪之后容易出现老年痴呆症，主要和大脑退行性变速度加快有关，人们出现了大脑功能退化的现象。如果可以多打乒乓球，不仅可以锻炼人的灵活程度，还能够开启思维能力，这样对长寿和健康均有促进效果。
4、散步
散步也是长寿运动的一种，一般吃完饭之后散步，不仅可以增加运动量，可以促进消化，对肠胃功能提高也有帮助。因此，想要保持身体健康状态，不妨坚持散步这项运动。一段时间后，就可以发现自己的肢体灵活度提高了，而且心肺功能也正在增强中，这是坚持散步带来的好处。
5、打羽毛球
打羽毛球也是比较促进健康的运动。在打羽毛球的过程中，要不断来回跑动，这样就增加了运动量，而且能够开发人的思维，增强人的判断能力，思维能力，同样也能够锻炼到大脑。因此，想要促进身体健康，平时可以多运动，适当进行打羽毛球这项运动来维持身体健康状态。
