Question

吃什么东西最减肥

Answer 1

减肥时，饮食要注意低盐、低脂、低糖，常见的可以食用能提供较多的蛋白质和膳食纤维的土豆，以及营养丰富且含较多食物纤维的西兰花等，能增加饱腹感，减少进食量，有助于控制体重。
其它的新鲜蔬菜富含维生素，并选择一些升糖指数低的瓜果，都可以作为减肥时的食物。不过，引起肥胖的因素很多，对生活方式的改变才是健康的减肥方法。
建议“管住嘴，迈开腿”，也就是科学合理膳食，既能保证热量和营养，又能避免增加体重；并根据个人情况，选择理想的锻炼方式进行减肥。减肥需要一个科学合理的饮食控制，加上运动消耗的一个过程。导致肥胖的原因，每个人都是不一样的，所以减肥需要根据自己的情况，通过相应科学的饮食达到减肥的目的。平时在生活中重点在于多运动，适当节食，生活起居要规律，不要熬夜。饮食尽量清淡，少吃肉，多吃蔬菜，每天坚持散步或跑步半个小时以上。在减肥的同时，也不能过于节食，因为节食对身体是没有好处的。饮食细节上可以选择蔬菜，比如苦瓜、黄瓜、冬瓜、生姜、蔬菜，一般以凉调菜为主。主食上面多吃杂粮，比如玉米、小米粥、大米粥等，甜食、脂肪类的食物要少吃，尤其晚上不要多吃。

Answer 2

其实减肥方法是因人而异的，每个人的体质都不同，所以适合自己的方法也不一样，别人的意见只能是一个参考
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