Question

如何减肥最有效果？该如何科学的减肥？

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Answer 1

减肥是我们社会永恒的话题，尤其是女性患者。如何快速、有效、科学地减肥，大致分为以下几个方面。饮食控制，很多肥胖症患者因为饮食控制不好而经常暴饮暴食，口味太肥甜，太油腻，经常吃一些油炸食品，所以对于这类患者应该。吃清淡的食物，包括绿叶蔬菜，包括全谷类。良好的饮食比例有利于肥胖患者有效、快速地减肥。其次，对于快速减肥和科学的方法还应该通过运动来进行，包括一些有效的科学的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等运动对于减肥和燃烧脂肪是非常有效的。

每天的食谱进行科学合理的搭配，如早餐吃鸡蛋、牛奶，午餐可以吃一些少量的肉类，少量的面食、米饭，晚上多吃蔬菜、水果。这样可以防止身体吸收过多的能量，并将其储存为脂肪。除了饮食，运动也很关键，每天有效的运动是消耗脂肪的最好方法，跑步、骑自行车都是很好的选择。当然，也有人会用药物减肥，但在短期内，体重虽然能快速下降，但容易反弹，而且容易对身体造成伤害，所以如果确定需要药物减肥，最好在医生的指导下使用，不要盲目用药。

减肥的方法主要有两种：一种是减少热量的摄入，另一种是增加能量的消耗。每天消耗的能量要大于摄入的总能量，这样才能维持体内的能量不足。通过这种方式，可以逐步减轻体重。首先，患者应控制进食的热量，采取低脂肪饮食，摄入的能量应略低于生理需要。其次，采取健康的生活方式，改变不良的饮食习惯和运动习惯，长期坚持自觉开展运动和活动，是治疗肥胖症最重要的一步。对于那些对饮食和运动疗法没有反应的人，可以使用减肥药物或手术。

Answer 2

当然是运动，运动不伤身体，还特别有效。吃饭注意一些，不能暴饮暴食，吃了饭消化了就可以出去跑步锻炼，也可以做一些健身操，慢慢体重就下来了。

Answer 3

应该制定科学合理的营养方案，搭配上体育锻炼是有效果的，可以找一个健身教练帮自己减肥，这样比较科学。

Answer 4

需要控制好自己的饮食，不要暴饮暴食。每天需要进行适量的运动。不要经常性熬夜。