Question

运动过度对身体有什么害处

Answer 1

运动过度可能会导致运动性损伤、疲劳性骨折、肌肉疼痛、骨骺早闭等不良后果。

1、运动性损伤：运动性损伤主要是指运动过度或者运动姿势不正确，导致运动过程当中出现的损伤，比如膝盖扭伤、脚踝扭伤、腰肌扭伤等，容易导致皮肤、关节疼痛、瘀斑、青紫等后果。

2、疲劳性骨折：运动过度还可能出现疲劳性骨折，因为在运动的过程当中由于对抗性强或者在猛烈撞击下，很容易发生劳损性骨折。

3、肌肉疼痛：运动过度容易使体内乳酸堆积无法排出，导致肌肉出现疲劳，出现疼痛、活动受限等后果。

4、骨骺早闭：如果是青少年经常运动过度，骨骺损伤，还可能会引起骨骺早闭，影响到青少年的身高发育。

平时在运动时要量力而行，建议每次运动的时间可以保持在30-40分钟，防止运动过度产生不良后果。

Answer 2

锻炼过度指的是肌肉肌腱组织在锻炼的过程中过度使用，就是短时间内过度训练。锻炼过度会对身体产生很多危害，比较常见的有：

1.长时间不运动的人突然过量运动，有可能会导致身体出现关节劳损，关节处产生疼痛的症状。

2.长期过度锻炼有可能使机体产生自由基增高，不但不能达到健身的正面目的，还会加速衰老。

3.过度运动还会导致身体的免疫机能降低，使身体更容易被病毒侵入，发生肺炎、感冒等。

4.错误的过度锻炼方法还可能会使胃肠机能紊乱，导致出现消化不良、食欲不振的症状。还可能会使患者出现慢性的头痛、头晕、失眠等现象。
运动过量的直接危害是运动系统的损伤，比如四肢的肌肉拉伤、腹肌拉伤、韧带拉伤，下肢负重部位的膝关节软骨磨损、半月板磨损、韧带撕裂、肌肉疲劳损伤等；还有些间接的比如脏器劳损，像心脏供血不够容易引起心力衰竭，甚至诱发心肌炎的发作，有的心功能不全病人甚至会出现心源性休克。过度的运动出汗而补水不够会引起虚脱、休克，如果每次长时间运动，而且长期的过度运动营养又跟不上，会出现严重的营养不良、日渐消瘦，甚至抵抗力下降诱发免疫系统疾病。所以一定要根据自己的体质适度运动，运动后补充足够的营养并充分休息，才是合理、科学的运动，保证健康的体魄。

Answer 3

转：尽管运动是普遍得到认可的强身健体之道，但急于求成或强度过大不仅达不到健身目的，反而可能会对身体造成伤害。对此，德国专家建议：运动不宜过量，过量则有害无益。德国科隆一所运动心理学院的教授亨宁·阿尔莫在接受德新社记者采访时说，他对跑步运动进行多年研究，发现不适当的跑步方式对人身体的弊大于利。一些刚开始跑步运动的人往往跑得过快；一些从事这项运动较长时间的人则会训练过量。这两种情况都不可取。阿尔莫教授还警告说，过量运动会导致肌体乳酸物质过多，因而使身体酸性过大，造成酸碱不平衡。阿尔莫认为，进行跑步运动的人应当掌握好节奏，注意有张有弛。比较好的运动节奏是做运动的人仍能呼吸自如，并且还能够和一同训练的人正常说话。另外，他认为，在运动当中要警惕肌肉痉挛和脉搏增高等。

Answer 4

过量运动对身体带来的危害有脱水、加重心脏负担、肌肉疼痛等。

1、脱水

过量运动加速了体内脂肪的燃烧，使身体大量出汗，造成身体水分不断流失，导致身体出现脱水，而且机体的血液循环也会加速，导致毛细血管扩张，出现身体发红的现象。这是正常的生理现象，一般不需要特殊处理，运动后进行休息，及时补充水分会自行恢复。

2、加重心脏负担

过量的运动会加重心脏负担，导致心跳加快，引起心肌缺血、缺氧、胸闷等症状，严重时容易出现过性的供血不足，引起晕厥。在运动的时候，患者应量力而行，如果感觉到不舒服，应及时休息，避免加重心脏负担，导致心脏供血不足，影响身体的健康。建议患者适量的进行体育锻炼，如有不适立即停止。

3、肌肉疼痛

过量运动容易使体内乳酸堆积无法排出，导致肌肉出现疲劳，出现疼痛、活动受限等后果。此时可以通过物理治疗，如针灸或按摩，使肌肉放松，从而达到很好的缓解酸痛的效果。注意正确的坐立姿势和睡眠姿势，避免长时间保持一种紧张的肌肉状态，还应避免过量运动。