最好的三种睡姿
最好的三种睡姿
最好的三种睡姿，人的一生有三分之一是在睡眠中度过的，每个人的睡姿也各有不同，虽然睡姿不同，但是都是大家觉得比较舒服的姿势。那么最好的三种睡姿是哪三种呢？
最好的三种睡姿1
仰卧，在古人认为是“躺尸”的方式：
古代很多人都不喜欢仰卧，他们认为这种方式就好像去世了人的姿势在《论语》中也提到了这种做法，“寝不尸，居不容。”可见，在过去还是不建议大家仰卧的。
但在现如今的生活中，抛开老传统，其实仰卧也就是平躺着睡的方式几乎可以适用于绝大多数人群，尤其是患有颈椎病、经常久坐、久躺的人群，因为人在仰卧时，几乎处于最放松的一个状态，对颈椎和脊椎等多个部分都没有压力。
但如果是有过敏性鼻炎、心脏病等人群，仰着睡可能会造成呼吸不畅，就不适合仰卧了。
俯卧，几乎所有人都不适合：
俯卧，顾名思义是趴着睡，比如女性在生理期肚子疼的时候，趴着会更舒服一点，但不建议大家长期保持这个姿势。这是因为机体的脊椎更适合正常的生理曲线，也就是仰卧的睡姿。
如果人长期俯卧，身体的各个部分，包括关节、肌肉、腹部的内脏都容易受到危害，对本身患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病的人群会更加不利。对于婴幼儿也是如此，错误地俯卧还可能增加婴幼儿猝死综合征的发生概率。
侧卧，被称为“吉祥睡”：
侧卧这种睡姿有着“吉祥睡”的说法，对于相信风水的人或者是经常去拜佛祖的人，往往都会发现很多睡着的佛祖其实都是侧卧的姿势，而这种睡姿也被称为“吉祥睡”。
但大多数都是向右侧睡觉，特别是向左边睡觉呼吸不畅的人，可以换右边，如果左边睡没有不适感觉，两边都可以。不过，要提醒大家两膝盖之间最好夹一个枕头或者是抱枕。
这样可以避免两只腿前后不协调，从而让生理曲线处于扭曲的状态，这样就会得不偿失了。经常侧卧睡的人，早上会神清气爽哦。
最好的三种睡姿2
哪种睡姿最有利于健康？
1、仰卧
仰卧睡姿是生活中非常受欢迎的一种姿势，能够让四肢全部伸展开来，是最为放松的一个睡觉姿势，而且这种睡觉姿势不会压迫到身体的器官。但是这种睡姿也是存在缺点的，如果不小心把手放到胸口，特别容易做噩梦。
如果身体非常的肥胖，用这种姿势睡觉容易打呼噜，而且容易出现呼吸暂停的问题。
2、俯卧
现实生活中也有一部分人喜欢趴着睡觉，他们觉得这样睡比较有安全感。但是这种睡姿带来的危害是显而易见的，趴着睡身体的重量会压迫到胸口，对心脏也是一种压迫，会影响心肺功能，影响人们的呼吸。
如果用这种睡姿发现呼吸不畅，有胸闷气短的问题，就要赶紧换姿势。而且女性用这种睡姿还会压迫到乳房，影响乳腺健康，青春期少女千万不要用这种睡姿，不然会影响乳房的发育。
3、左侧卧
大约有20%~30%的人用这种睡觉姿势，虽然比较常见，但是也有缺点。心脏处于胸廓的左侧，如果用左侧卧的姿势睡觉，会加重心脏的负担。老年人千万不要有这种睡眠姿势，有心脏方面疾病的人也不要有这种睡眠姿势，尽量建议选择右侧卧。
不过怀孕的女性一般是建议她们左侧卧睡觉的，增大的子宫呈右旋状态，会压迫右侧的输尿管，右侧卧睡觉会让输尿管扩张，甚至会引起肾积水。
4、右侧卧
相对于以上这三种睡眠姿势来说，右侧卧是最为健康的睡觉姿势。首先它不会压迫到人的心脏，因为心脏在靠左的地方。其次也不会影响到胃肠道，因为胃通向十二指肠、小肠通向大肠的口都是向右侧开。也不会影响到肝脏的健康，利于肝脏的血液循环。
5、具体问题具体分析
如果人们患了疾病，就应该根据疾病的情况选择最合适的睡觉姿势。如果腰背部疼痛，应该选择错误的睡姿，并且把U型枕夹在膝盖之间，会让身体更加舒服。
如果得了腰间盘突出，尽量选择仰卧，最好选择中等硬度的床。如果得了鼻部的疾病，或者有睡眠呼吸暂停综合征，就应该选择侧卧，保持口鼻空气流通。
温馨提示
就常见的几种睡姿来看，右侧卧睡姿是最为健康的睡姿，不过还是要看每个人的具体情况，有时患有的疾病对睡姿是有要求的。大家要重视起自己的睡眠问题，排除那些会影响睡眠的因素，良好的睡眠是健康的重要条件。
最好的三种睡姿3
不同睡姿的优缺点
最常见的三种睡姿分别为仰卧位、侧卧位、以及俯卧位，这几种睡姿都各有其优缺点，良好的睡眠质量不但可以让你充足的精神来面对生活和工作，而且也是预防疾病的需要。
睡姿一，仰卧
优点：仰卧这种睡姿对脊柱和颈部很有好处，因为背部挺直，身体不会形成任何扭曲。腰背部的压力可以得到充分的释放，不容易导致腰颈椎疾病。
缺点：对于那些打鼾或患有睡眠呼吸暂停症的人来说，仰卧位容易诱发或者增加打呼噜的程度。仰卧的时候舌头根部会自然下坠，堵塞气道，阻碍呼吸并产生打鼾声，严重的.时候，完全堵塞气道，造成后果严重的呼吸暂停。
睡姿二，侧卧
优点：侧卧也是另外一种最常见的睡眠姿势。侧卧也分为左侧卧和右侧卧。当然了左侧卧位更好，它可以减轻酸反流和胃灼热，促进消化，改善血液和淋巴循环，有利于身体内代谢废物的排除。尤其是这种睡姿可以有效减轻仰卧位带来的打呼噜问题。
缺点：但侧卧的时候，对手臂的压迫是比较大的，毕竟仰卧的时候，背部与床的接触面积大，所以可有效分担压力，但是侧卧位就不行了，有时候一觉睡醒，你会感觉手臂酸麻，另外，侧卧的时候容易压迫一侧脸蛋，容易压迫到腮腺，你可能更容易流口水。
睡姿三，俯卧位
优点：虽然采取俯卧位这种睡姿的人可能比较少，但是在人群中它还是有一定的优势的，那就是可以缓解打鼾，然而俯卧位的缺点却很大了。
缺点：不利于脊柱的受力，俯卧的时候，胸椎其实是受到挤压的，尤其是对于有胸腰椎有疾病的人群来说，俯卧位其实是一个很不好的睡姿，另外，俯卧的时候你的脸必定会偏向一侧，长期这样，会导致脸部有皱纹的出现。
是否有最健康的睡姿
答案是有的，如果你是正常人，无病无痛啥的，那么最健康的睡觉姿势就是仰卧位，当然了，这个睡姿还要搭配一个合适的枕头，这个枕头的材质如何不重要，重要的是要垫住你的脖子，头顶稍微往后仰，这样才能保证气道最大程度的打开，而且也贴合颈椎的弯曲幅度。
以上就是简单的关于睡姿的内容介绍，如果你不小心落枕了或者出现了腰酸背痛的情况，你不能排除是否为睡姿不当引起的，那么最好去医院进行简单的检查。
