Question

如何调整自己的心态和情绪

Answer 1

这个问题的解决方法如下： 听欢快的音乐，大笑一场，去跑步，收拾整理房间，来个拥抱，往好的方面想，发泄出来

1 听欢快的音乐

欢快的音乐确实可以振奋人的心情，在这个过程中，有一点很重要的就是不要想太多，听音乐的时候不要一直问“我开心了吗？”，相反，要让自己享受听音乐的过程。

2 大笑一场
心理学上有个理论是我们是先有的情绪反映，才有了情绪感受，当我们感到情绪有些低落，可以尝试去看一些喜剧，无厘头的电影，就开怀去大笑一场，也会对缓解情绪有效果。

3 去跑步

像阿甘那样，跑步可以让自己的身体动起来就不会陷在情绪里，让自己动起来，情绪也会更靓丽。

4 收拾整理房间
杂乱的房间时刻提醒着你应该收拾整理一下，而你却没有这么做，杂乱还会激起人的挫败感，当然你不需要花上一整天的时间收拾整理，仅需幻想下，一切变得井井有条就会让你的心情得到放松。

5 来个拥抱
拥抱会让我们感觉到是跟他人有联系的，不是一个人那么孤单难过，有温暖和鼓舞人内心的力量。

6 往好的方面想
回想三件顺利的事儿或者三个开心的时刻，或者是在大脑中回放下这些事儿，重温这些开心的时刻可以带来美好的心情以及最初开心的感觉。

7 发泄出来
找朋友发泄问题的好处之一就是可以调节你的情绪。很多情况下，发泄出来比憋在心里更好。发泄可以恢复内心的平衡，如果你不想成为一个对生活和工作悲观消沉的人，必要的时候，你可以找个时间地点发泄出来。

Answer 2

其实想要调整自己的心态和成绩，只要让自己冷静下来，然后分析问题，慢慢的就能够掌握自己的心态和情绪。