Question

听音乐对身体好吗？

Answer 1

音乐作为一种艺术表现形式，可以给人带来愉悦的享受。如果单纯的问听音乐好不好，这个真不好说，毕竟每个人喜欢的音乐类型不一样。比如说有人喜欢古典音乐，结果身边的人播放吵闹的乡村重金属，那种感觉将会是非常糟糕的。所谓合适的才是最好的。

查阅资料发现，音乐治疗学已经是一门集音乐、医学和心理学为一体的新兴交叉边缘学科。其目的主要是帮助临床患者解决或缓解各种症状，尤其对于部分心理负担较重的患者。

比如在疼痛干预中，音乐疗法作为一种非药理学的干预技术，分为音乐医学和音乐治疗，前者将音乐疗法作为辅助缓解与传统的癌症治疗关联的焦虑、悲伤、恐惧、痛苦方法，也减少了对镇痛药的需求；后者运用音乐及相关元素在治疗性关系中通过预防、康复或特定问题治疗完成个性化目标，发展潜能和恢复受损的功能。还有文献报道，音乐疗法还可用于糖尿病抑郁症、社交焦虑、精神分裂、自闭症等疾病。

听喜欢的音乐可以使人心情愉悦，消除不良情绪。从某种程度上来说，不同于运动健身，心情愉悦也有利于身体 健康 。现代人生活节奏快，工作压力大，在公共场所尤其是地铁或者公交上，随处可见带着耳机听音乐的年轻人。但在公共场所，周围环境嘈杂，容易音量过大。同时由于长时间佩戴耳机，会造成长期过量的刺激，导致不可逆的听力损伤。

因此，聆听自己喜欢的音乐，避免过度用耳，听音乐还是有很大好处的。

不但听音乐有度，做任何事情也适用，刚刚好就行。

听音乐当然好处多，有益于身心 健康 ，快乐的音乐让你心情跳跃，忧伤的音乐让你把体内的忧伤拔出来。

再说有的人喜欢用耳机听音乐，这样长时间听对耳膜一定有影响，所以适度听音乐，多听喜欢的音乐有益。

人不一定就听音乐这一个爱好吧，自己唱歌，看书，学摄影，学画画，学插花等都有益于身心 健康 的。

用药是控制血压的最主要的治疗方式，但其实听音乐也能降血压。广东省第二中医院心血管科主任靳利利表示，高血压患者根据个人的体质来选择适合自己的音乐，也能起到控制血压的作用。

为何听音乐也能降血压？靳利利解释，首先从心理作用上来讲，音乐可以提高大脑皮质神经细胞的兴奋性，活跃和改善人们的情绪，消除紧张状态，促进人体分泌激素、酶、乙酰胆碱等多种有益 健康 的生理活性物质，从而起到调节血液流量，促进血液循环，增强新陈代谢的作用。其次，轻松、和缓的音乐能使高血压患者的身心放松，避免出现焦虑、烦躁的不良情绪。

对于老年高血压患者来说，听音乐更能让血压保持平缓。靳利利建议，在对老年高血压患者进行音乐疗法时，每次听音乐的时间一般为1小时左右，每天治疗2~3次。对于失眠的高血压患者可在睡前听一些轻音乐治疗；伴有消化不良者也可在就餐中或就餐后进行治疗。播放音乐时，音量要适宜，不宜太大，一般在40分贝左右即可。

虽说听音乐能降压，但这并不意味着什么音乐都能降血压。靳利利表示，刺耳的音乐和疯狂的节奏会破坏人体心脏和血液循环的正常规律，可使心脏功能衰弱。具有强烈刺激的音乐，不但不能降低血压，反而会引起血压升高，而且还会导致一些严重并发症。

另外，高血压患者需根据个人的体质来选择适合自己的音乐，才能轻松降压。

对于肝火上炎型、肝阳上亢型、肝风内动型的高血压患者来说，可选择《摇篮曲》《月光》《渔舟唱晚》《汉宫秋月》等。这类乐曲旋律优美抒情，清淡典雅，节奏平稳，速度徐缓，常听有明显降压作用。

对于痰浊内蕴型的高血压患者来说，可选择《花好月圆》《雨打芭蕉》《江河水》等民乐。这类乐曲旋律酣畅，节奏明快，能愉悦情绪，解忧化痰，疏肝降压。

对于肝肾阴虚型的高血压患者来说，可选择《梅花三弄》《二泉映月》《流水》等传统乐曲。这类旋律清柔、节奏悠缓的乐曲有醒脑定眩、振奋精神、降低血压的功效。

对于阴阳两虚型的高血压患者来说，可选择《百鸟朝凤》《空山鸟语》《春江花月夜》等轻柔、秀丽、流畅的古典音乐，能调节神经、降压。

广东省第二中医院心血管科主任

指导专家靳利利

听音乐是我生活的一部分，我是很爱听音乐的，但以前从来不曾考虑过它对身体好不好。仔细想了一下，我个人觉得有利也有弊吧。首先，音乐分为很多种，是一门高雅的艺术，能陶冶情操，给人以美的享受，活跃气氛；其次，音乐也是一剂良药，当你累了，疲倦了，心情不好了，音乐也许能帮你缓解疲劳。但是，我认为听音乐的方式对身体有影响，有些人，尤其是年轻人，或者怕影响别人的公众场合里，他们带着耳塞听歌，我觉得时间久了对他们的听力可能有影响。

灰常灰常好的啦～

Answer 2

睡前听几段轻音乐也可以提高睡眠质量，促进睡眠。