Question

恐惧来源于对死亡的恐惧

Answer 1

2021.12.3

【原文】：

看起来，造成恐惧的原因有许多种，害怕失去、害怕失败、害怕受伤害等。其实，所有的恐惧都是源自小我对死亡、毁灭的恐惧。对于小我来说，死亡无处不在。在这种思维认同的状态下，对死亡的恐惧影响着生活的方方面面。即使是一件微不足道的平常小事，像在与别人的争论中迫切地希望打败对方，以证明自己是对的，都是由于小我对死亡的恐惧而引起的。如果你认同自己的观点，当出现错误的时候，你这种以思维为基础的自我感觉就会受到死亡的严重威胁。所以你的小我不能承认错误，错误就等于死亡。很多战争就因此而起，无数的人际关系也因此而破裂。

I：用自己的语言重述信息

真正的我是没有恐惧的，只有小我时时刻刻担心自己被摧毁才会产生恐惧。总喜欢争论争强好胜，证明自己对别人错，其实是小我在作怪，这样会影响到人与人之间的和谐。

A1：描述自己的相关经验

最近疫情在家办公，孩子也在家学习，所以亲子之间多了很多互动的机会。这其实非常考验父母的耐心，以及孩子的自律。昨天爸爸和儿子在一个房间学习，我自己在书房工作，没有超出半个小时，那边传来了爸爸的吼叫声：“你听没听见我说话？我刚才怎么跟你说的？你说你会了，你会了吗？你这叫会了？”我闻声而去，推开门，看到孩子红红的眼睛，一脸委屈和不满，马上泣不成声了。看到这种状态，我忍不住对着爸爸喊了一句：“你干什么？能不能好好和儿说话？这样的氛围还怎么学习呀？”，听我这么说之后，爸爸把拿在手里的鼠标摔在了床上，然后气哄哄地说：“行行行，就你对，你快管吧，我不管了，管不了。”就这样，我们三个相爱的人处在相杀之中，每个人都想证明自己是对的，家里的空气也因此瞬间凝固了。

A2:我的应用（目标与行动）

目标：营造一个充满温度，不评判的家庭氛围

行动：

1.和家人沟通的时候使用“我”字开头，而不是“你”来表达自己的感受和想法。

2.当发生争论的时候，运用深呼吸的方法缓解情绪，然后对对方说：“听你的”、“我错了”……让自己柔软下来。