让精子质量提高，且不吃药的前提下，有哪些好的方法吗？
进入婚姻殿堂后，下一步就是孕育爱情的结晶，让一个家更加完整。这是夫妻结婚时的愿望。随着社会的发展，工作压力增加，加班成为日常，随着时间的推移，身体出现了问题。例如，男性可能出现精子活力不好的症状。不孕的所有原因中，男性精子问题所占的比重很大。我们应该如何提高男性的精子质量，不要拖宝宝的后腿？
1、多吃对精子好的食物
· 泥鳅
泥鳅也被称为男性的“加油站”，体格虽小，但含有极高的蛋白质和精氨酸，对提醒男性精子活性和前列腺的免疫能力很有效。经常吃泥鳅可以提高男性的能力，改善精子质量。
· 白瓜子油
南瓜籽油是将南瓜籽冷榨成的油，含有多种不饱和脂肪酸和维生素E等，可有效避免前列腺炎的出现，提高男性的精子活性，改善精子细胞，有助于男性备孕。男性经常喝白色南瓜籽油可以提高睾酮、缓解身体疲劳、改善前列腺炎状况、提高男性备孕成功率。
· 牡蛎
为了提高精子的活性，锌是必不可少的。生蚝中含有的锌很高，对改善精子活性和精子质量有不可或缺的效果。准备孕期的男性每周可以多吃一些牡蛎，但牡蛎属于高嘌呤食物，所以高尿酸患者要禁忌。
2、养成良好的生活习惯
首先要戒烟戒酒，早睡早起，养成规律的休息习惯。第二，还要养成个人卫生习惯，每天洗私人部分，经常换内裤。精子的最佳生存温度是摄氏35度，所以男性的私处温度不能太高。不要经常穿紧身牛仔裤、去桑拿、泡温泉或久坐。
此外，一旦计划怀孕，夫妻都要戒烟戒酒。抽烟喝酒不仅不利于精子的质量和活力，而且会在怀孕成功后导致胎儿发育不良。
3、缓解心理压力。
很多男性对提高精子质量非常着急，都想完成成为父亲的愿望，拥有自己的孩子。这种紧张的心态也会给自己带来很大压力，影响精子质量的提高。希望大家男性能有平常心。我们要根据医生的指导和建议，循序渐进地进行治疗和调理，相信很快就会有好结果的。
总之，想要改善精子质量问题和数量问题不是一蹴而就的事。这需要男性在日常生活中注意，纠正损害精子的坏习惯，才能看到曙光。男人现在在23岁到35岁之间身体比较强壮，这时备孕成功的概率比较高。建议男性尽快在35岁之前完成备孕计划，准备怀孕的男性要缓解自己的压力，多注意营养补充，这样才能尽快听到好消息。
- 首先是身体的调整，平时锻炼身体 少熬夜 不要太累，放松心情，有些人通过这种身体调整，可能他的精子质量就能得到改善；
- 另外饮食上稍微注意一些，比如说不要抽烟喝酒，可以适当的多吃点牛羊肉 海鲜，新鲜的蔬菜水果，因为这里面可能含有丰富的，维生素 微量元素，包括一些肉碱类的成分，这些对于提高精液质量，也是有帮助的；
- 提高精子的质量可以通过身体调整、饮食调整、药物治疗的形式来实现。身体调整以增强体质、改善心情为主。饮食调整以多进食富含维生素、蛋白质的食物增加精子生成的原料供给为主。药物治疗以消除影响精子的疾病为主。
