Question

睡觉不拉窗帘的危害

Answer 1

睡觉不拉窗帘会影响睡眠质量、视力受到伤害、免疫力降低，所以在睡觉时一定要记得拉窗帘，能够保证有一个好的睡眠。

1、影响睡眠质量

睡觉不拉窗帘会造成浅睡眠，而且会影响分泌褪黑素，从而降低睡眠质量，导致睡觉不踏实，这样就会导致精神状态不好，长期以往会阻碍身体正常的发育。

2、视力受到伤害

睡觉不拉窗帘，光线会使人们的眼睛神经和肌肉一直处于紧张状态，而且瞳孔一直无法放松达到深入睡眠，长期以往对视力发育没有好处。

3、免疫力降低

褪黑素有利于促进免疫力提高和骨骼发育，有光线后就会停止分泌，所以，睡觉不拉窗帘会抑制褪黑素的分泌，从而使得人们睡觉时提高了交感神经的兴奋度，身体得不到充分休息和调整，所以会出现免疫力和抵抗力下降的情况。

Answer 2

一般情况下，如果睡眠质量较差可能会影响睡眠，如果睡眠质量较好，则可能不会影响睡眠。充足的睡眠对人体非常重要，可以有效缓解身体疲劳，恢复体力，增强人体免疫力，保护心脑血管，并且促进激素和消化液分泌。在睡觉时拉不拉窗帘都属于个人习惯，但是如果白天午睡时，窗户外面光照强度大，可能造成屋内光污染，阳光照在眼部，同时如果睡眠质量较差可能会影响睡眠，所以在白天睡觉时，尽量拉窗帘，保证正常入睡。而如果睡眠质量较好，即使有光照也可以正常睡眠，则不需要拉窗帘。在夜晚入睡时，如果所居住的地区较寒冷，则应该拉窗帘，以免冷空气从窗缝中进入室内，造成温度下降，影响睡眠。通常在入睡前，尽量避免使用电脑、手机等电子产品，以免引起神经过度兴奋而造成睡眠困难，并且可以用温水泡脚来促进血液循环，有助睡眠，也可以喝一杯热牛奶，养成早睡早起的习惯，避免熬夜，而且保持合适的室内温度和湿度。