Question

抑郁症怎么自我救赎？

Answer 1

一、做一个这样的自己：内在的那个你是你的父母，而外在的你是你自己，此时你的整体是一个孩子，除了你把自己当成是一个孩子以外，你还得做一个很听话的孩子。以此来监督自己，把一些好的习惯，彻底地执行并坚持自律起来！

什么是的好的习惯？抑郁了，我们说要接纳事实、放下那些让你遗憾、痛苦、纠结的事情与人；

活在当下、拥抱生活；坚持运动、学会倾诉、学会原谅目前颓废的自己、去找一些力所能及的兴趣之事，慢慢做着；

不熬夜、不吃垃圾食物；

不生气、遇事冷静、和谐去看待；

坚持吃药、做个不断提升进步的自己，那就是要读读书，看看正能量的文章与视频；

内心做到感恩，把诸如此类种种好的习惯与精神品质贯彻执行起来。

当你做不到的时候，积极暗示自己要听父母的话，而外在的小孩，就去彻底执行即可，如此一来，你做了一个听话的孩子，你的意念就是做一个听话的孩子，其它都不再重要。

长期这样去训练自己，那么你的生活习惯、信念将不断得到完善，此时的你抑郁症，也将在你的努力之下，慢慢被你摆脱。

二、听从心理咨询师的话，完全把心理咨询师的建议，彻底地贯彻在自己生活中，当自己做不到的时候，多多想想心理咨询师，苦口婆心给你的建议与方案，试着去做。如第一条方法这样去执行，是同样的道理和效果。

三、自律起来，靠自己的意念真正去疗愈自己，这个需要你知行合一去执行，如果说前面两条方法是有一个设想的监督人的话，那么这个方法自己就是自己的监督人，你如果有能够自律起来，那么完全可以是靠自己的意念，去让自己养成好习惯，并在行动中自我疗愈强大、健康起来。

Answer 2

有研究表明，抑郁症患者曾作不少努力，但无效，导致情绪一再低落，甚至有轻生的想法。
所以抑郁症患者不妨得过且过，降低自己的期望值，减少生存的压力，让自己的情绪逐步好起来。
找个可以倾听的人，诉说自己的苦闷，或动手把自己的各种想法写下来，不良情绪就可以得到宣泄。
适量运动，可以提高抗挫折的能力。
做自己该做的事，让大脑和机体有些疲劳，有助于劳逸结合。
仅供参考。

Answer 3

抑郁症这是慢性病，要有极高的积极思想才能治愈，首先心态要占第一位，提高自己的心理素质，谁也依靠不了，只有自己帮自己，要和人多聊天，每天安排好自己让自己忙碌起来，去跳广场舞等娱乐活动，想信自己一定会克服的。

Answer 4

可以向自己的知心好朋友或者是向自己特别喜欢的朋友倾诉一下自己的想法，一定要让自己乐观起来或者是需要得到家人的帮助，一定要说出来，这样才能够慢慢的摆脱抑郁症。

Answer 5

得了抑郁症可以在早期通过一些心理暗示，调节心态，适当锻炼，精神转移等方法进行自救。