Question

如何预防衰老

Answer 1

生命在于运动，大家都明白这个道理。但如何运动，运动量多大为宜，却不是每个人都能科学把握的。我认为最好的运动是散步，这是大多数人都容易做到、容易坚持的。可根据每个人的体质等因素选择步行的长度，一般来讲，路程以3～5公里为宜。晨起或晚饭后均可进行。散步是有氧运动，好处很多：有助于消化系统，对慢性胃炎可起辅助治疗作用；防止腿脚的退化；提高心肺功能；降低血压；还可以使人精力充沛、提高工作效率、改善睡眠质量等。对于中青年人来说爬楼梯也是一项很好的运动。工作或生活在高层建筑的人，可选择逐渐增加的方式锻炼，如先爬3层，一个月后增加1～2层，逐步增加至10层左右，每天爬2～3次，同样能达到锻炼目的。当然，40岁以上的人最好不要爬楼梯，因为年龄偏大，关节过多负重可促进老化。

Answer 2

1、快乐：快乐使人年轻，压力对健康有害。冥想和锻炼可以有效地缓解压力。
2、多吃蔬菜：氧化加速人体细胞的衰老。富含抗氧化剂的食物，如蔬菜，可以延缓衰老过程。
3、避免过量摄入糖分：过量的糖分会造成机体代谢负担，加速衰老。
4、注意保湿：保湿产品能保持肌肤柔软滋润，显年轻。
5、不要扬起眉毛：习惯性地扬起眉毛很容易导致头线过早出现。
6、保证睡眠：大多数人每晚至少需要8小时的睡眠。
7、经常吃鱼：鱼类中的Omega-3脂肪酸对皮肤健康特别有益。
8、涂抹防晒霜：防止紫外线伤害皮肤。
9、远离香烟：吸烟是使人在变老之前变老的最简单的方法，同时避免二手烟。
10、维生素D已被发现在减缓衰老过程中发挥着特别重要的作用。