Question

冬天夜跑对身体有好处吗

Answer 1

冬天夜跑减压效果更好
冬天晨跑时新的一天刚开始，且身体休息一晚，对于减压没有什么帮助，而夜跑的话，正好是刚下班或是刚放学的时候，在跑步过程中，可以把当天的工作学习压力，发生的不愉快事情，在夜色的保护下通过跑步释放出来。
冬天夜跑空气质量更好
一般来说在冬天晨跑时的二氧化碳指数较高，氧气含量少，空气中还有尘埃悬浮物，而夜跑时的空气含氧量相对晨跑要高，空气质量比较好，有这方面考量的话，选择夜跑会更好。
冬天夜跑帮助睡眠效果更好
冬天的天气本身比较寒冷，在进行了夜跑之后，身体变得暖和，且身心都能得到放松，还能产生一丝疲惫感，如果能够泡泡脚或是洗个热水澡的话，会使得睡眠更香，睡眠质量也能得到提高。
冬天夜跑紫外线不强
要知道冬天也是有比较强的紫外线的，而相对晨跑来说，在冬天夜跑的话，紫外线会弱很多，不想晒黑的美眉夜跑更好。
冬天夜跑时间更充裕
早上大多数人赶着去上班、上学，即使晨跑，时间通常也会很紧张，而夜跑的话晚上的空闲时间更多，能花更多时间在跑步锻炼上。

Answer 2

跑步是不分季节时段的，它能够促进人们机体的新陈代谢，能使肺部有关呼吸的肌肉变得更加的发达，增加肺活量，跑步还可以提高自身机体的免疫力，在夜间跑步能让我们的精神得到放松，另外在夜间跑步还要注意选择车少空气好的地方，在跑步前要进行拉伸运动，避免肌肉拉伤。

Answer 3

如冬季夜跑不当会对身体造成一定伤害，比如夜跑运动量过大、夜跑前未做好拉伸、热身运动，可能会引起感冒、拉伤、肌肉僵硬、失眠等情况。

冬季夜晚温度较低，且有冷风，夜跑时体温温度升高，冷热交替之下易出现感冒的情况。其次如果冬季夜跑前未做好拉伸、热身运动，可能会出现肌肉僵硬、拉伤的情况。一般跑步前，建议热身5-10分钟，患有心血管疾病者，热身时间可延长至15-20分钟，并注意运动强度。

晚间光线比较暗，视力可能会受到影响，夜跑时若遇到坑洼的路面，容易发生意外。另外，若夜跑运动量过大，会导致身体过度兴奋，出现失眠的情况。

Answer 4

冬天夜跑可以增强体质，对身体有好处。