Question

胃口好的人怎么减肥

Answer 1

你好如果胃口好但是又想减肥可以从改变饮食开始然后再结合运动来达到减肥减肥应通过健康的方式，避免过度节食，以免对身体造成伤害。

1、合理饮食：想减肥控制不住嘴，可以调整饮食结构，即选择高蛋白、低脂肪、低碳水化合物膳食。选择吃一些饱腹感较高、热量含量较低的食物，如玉米、燕麦等。在想吃东西时，也可以摄入黄瓜、萝卜等含糖量较低的水果，满足进食欲望，但应避免摄入热量较高的油炸类食物，如油条、炸鸡等；

2、增加运动：想减肥控制不住嘴，可以通过增加运动量，如跑步、游泳、爬山等，使人体消耗量大于摄入量，来达到减肥的目的，同时可以预防糖尿病、心血管疾病的发生；

3、转移注意力：想减肥控制不住嘴，可以通过转移注意力，如听歌、观看电视剧、打游戏等，使自己忽略想吃东西的欲望，从而减少食物的摄入；

4、鼓励自己：想减肥控制不住嘴时，可以给自己设定一个小目标，完成目标后奖励自己一件礼品，不断激励自己，有利于帮助减肥；

5、其他：想减肥控制不住嘴，也可以遵医嘱选择艾灸、拔罐，以及穴位按摩等中医理疗，常用穴位有曲池、合谷、内关等，可以降低或抑制食欲，并抑制肠道消化和吸收功能，在一定程度上帮助减肥。