Question

有哪些食物可以降血压

Answer 1

降血压的食物：

1、多优质蛋白。据研究，优质蛋白与血压水平呈负相关，所以适量食用富含优质蛋白的食物，如豆制品、奶类、瘦肉、鱼、蛋等。

2、多钾和钙。钾直接扩张血管，使尿钠排出增加，钙摄入量低可以增强高盐膳食对血压的作用。富含钾的食物有新鲜的蔬菜、水果、豆类、菌类、薯类、瘦肉、贝类、钾盐，富含钙的食物有牛奶、虾皮、海带、黄豆、香菇。

3、多吃蔬菜和水果。蔬果中富含丰富的膳食纤维、维生素、矿物质、植物化学物质等。

4、少盐。少盐是高血压患者最直接、最有限的控制方法，少吃腌制食品、少吃火腿和腊肉、尽量不吃剩菜和不新鲜的蔬菜、尽量选择低钠盐、尝试吃无盐餐等。

5、少脂肪。要控油，还要控制一些肥肉、黄油、奶酪里的饱和脂肪酸的摄入量。

Answer 2

高血压病作为一种生活方式病，生活方式的改善对高血压病的治疗十分重要，其中包括饮食方面的调节。

高血压的患者应该坚持低盐的饮食，每天钠盐的摄入量不要超过6克，相当于一矿泉水瓶盖的量为宜。此外，提倡高钙、高钾饮食，平时可适当多吃一些含钙和钾丰富的食物，如香蕉、橙子、牛奶等。要戒烟戒酒，尽量避免食用刺激性强的食物，如浓茶和咖啡，以及生冷、油炸、辛辣的食物。

平时多食用一些富含有维生素以及粗纤维的食物，如青菜和低糖的瓜果等，芹菜、木耳以及洋葱等对降低血压有一定的辅助作用，可适当多食用这些食物。