Question

焦虑症该怎么应对？

Answer 1

焦虑症、抑郁症等，吃药治疗只是被动的辅助手段而已，最重要的还是自我调整。

焦虑是果，果由因生，必须明确因是什么。因是后果的因，是前因的果。如能明了缘起性空的佛教义理，明了《金刚经》一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观。自然会释然，也就消除了焦虑。

焦虑无外乎“患得患失”，《心经》不生不死、不垢不净，不增不减。同理“无得无失”，以无所得故，菩提萨埵，依般若波罗蜜多，心无挂碍，无挂碍故，无有恐怖，远离颠倒梦想，究竟涅槃。自然焦虑尽散。

焦虑症大部分是来自于人们为自己制定了无法企及的目标后，再不能实现的时候总会有一些失落焦虑的情绪，还有的人因为是完美主义者，当现实中的一些事情不能和自己的意图相吻合的时候，也往往会出现焦躁的情绪，这些情况都往往会让人出现焦虑症的倾向，那么这个时候该怎么去应对呢？首先问问你自己，你的焦虑是否有效？虎啸你的焦虑是否会在未来一两天带来的一系列行为？你会做出些什么样的事情来消除这种焦虑？他会以向向的发展下去吗？如果不是这就是无效焦虑，其次就是你是否愿意接受不确定性，所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的太多，我对人们说过的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你要做的所有的事情，比如说去吃饭，对陌生人问好，去坐车等等等等，所有这些事情都是不确定性，你没有决定的把握，所以你基本上得靠赌。再次你得识别你的期望是什么，挑战又是什么？我们做的每一件事情都是让人们花时间去消除焦虑的，你一天用30分钟写下自己的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐，这样做的目的之一不是让你得到确定性而感到疲惫疲倦，很有用，让你懒得去想，而第四要看看你焦虑的范围是否关系到了你的核心问题，你非一定要完美嘛，你非得要。比别的人更出色吗？你是否认为如果你没有成家或者没有达到别人的要求，你就不能生活呢？对我一十如何对待失败的焦虑者倾向于认为失败是灾难性的，他们往往相信如果他们想到失败他们就会失败，其实人们担忧的绝大多数的事情往往都是相当积极的结果，所以想要缓解自己的焦虑症的症状，就要为自己立一个合理的目标，而且要注意改变自己的完美主义性格，告诉自己人生总是有一些不如意的事情，人生就是有众多的不完美组成的，如果自己能够放开一些不完美，从另外一个角度来解释何尝不是一种完美呢[大笑][大笑][大笑]

消除焦虑最好的方法，是通过药物治疗和心理治疗进行调整，二者联合应用比单一方案有明显优势。

在应用药物治疗上，我们首选的是抗焦虑药物，如苯二氮卓类抗焦虑，劳拉西泮、阿普唑仑、艾司唑仑等，或者是非苯二氮卓类的抗焦虑药，丁螺环酮或者是坦度螺酮。

临床上应用抗抑郁药物来进行治疗，临床效果良好，而且往往作为一线用药，如五羟色胺抑制剂，临床应用广泛。

另一方面，通过心理治疗来改善焦虑，采用放松训练，能够有效的改善患者肌肉的紧张状态。那么通过长期坚持，持之以恒的放松训练，能够有效地改善焦虑。

听音乐。

自己选一首音乐，把注意力集中在音乐上，专注，细心去感受音乐，让自己内心的体验与音乐融为一体。自由发挥自己的想象，体验自我生命的美感和内心世界丰富的想象力和创造力，使身体和精神深度放松，达到释放和缓解压力的目的。当想象完成后，在一步一步回到现实的意识状态中来。心理画分析提醒——“转换状态”可以应对焦虑。

正确认识焦虑症，这是一种心里疾病，并不是来自于你的身体，在确认这一点之后，你就可以有效的针对性的做出缓解自身焦虑的办法。 怎样对付焦虑症 寻找焦虑的来源，一般焦虑症都来自于外部原因，当人类有不安全感的时候，就会焦虑，要想治好自己的焦虑，首先要找到病因。是因为对于未来生活的迷茫，还是因为家庭、事业或者其他方面的问题。 心病还须心药医，找到症结，才能对症下药。 这一步需要自己反思，有什么时候是自己想要做好或者别人想要你做好的，但是由于自己条件，你并不能完成这件事。 例如很多年轻人的焦虑只要是对未来生活的迷茫，无法自我定位，心里预期过高造成的。 怎样对付焦虑症 自我宽慰。进行心理暗示，或提示自己激流勇进，或者暗示自己面对现实。有很多不甘心面对现实，却无法有针对的做出努力，沉迷于 娱乐 却无法心安理得，这就是焦虑的来源，对于未来的充分不信任。 建议多读一些励志、人生哲学的书籍，可以通过文字进行自我暗示。 其次，在自己喜欢的领域寻找改变人生的契机，比如喜欢说话可以做直播，喜欢写文章可以尝试投稿。 怎样对付焦虑症 降低自己的心里目标。这里不是叫你放弃梦想，而是将目标拆解，变成很多可实现的小单元，列表并逐一完成。 有系统的完成目标可以有效的环节焦虑，增加充实感。如果还是有小目标无法实现，那就在进一步拆解，直到自己能完成，没完成一个目标都用实际物质来奖励自己，比如购物、吃大餐、出去 旅游 。 怎样对付焦虑症 多交朋友，多参加社交活动，出去玩是最好的放松心情的办法。 怎样对付焦虑症 规律作息，可以设置闹钟提示自己休息起床，军队里面的人很少有焦虑症，这就是规律作息的作用。 怎样对付焦虑症 找事情做充分自己。忙工作、忙 娱乐 都好，不停的给自己找事情做，这样就不会有时间焦虑。闲暇时间收拾屋子也是很好的办法，总之不要让自己闲下来。 怎样对付焦虑症 8 重症焦虑症建议去医院就医，有很多药物可以抑制焦虑，详细遵医嘱。最不建议的就是医疗手段治疗焦虑，除非严重影响正常生活了。 怎样对付焦虑症 END 注意事项 焦虑不可怕，可控可防可治疗 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。

焦虑的本质是大脑特定位置停止不了的思考大量消耗意识运转需要的能量。停止这个特定部位的思考就可以自然痊愈。具体就是换大脑其他的地方思考，因为这个地方思考不能自然停下来，所以需要用特殊的方法停下来。具体就是人思考跟人使用视野是不能使用大脑的相同位置的，那么通过对视野的调整可以做到停止大脑任何一个地方的思考。

首先是接受现在状态的自己。就是说，接受焦虑，忧伤等等情绪。可以这样认为自己，自己就是一个多愁善感，敏感，容易忧伤的人，而不是有心理问题的人。不要对现在的种种痛苦或者异样的感觉而过分担心，不去焦虑自己的焦虑。

中度以上焦虑，常常伴有身体上的疼痛，例如头痛，胸闷，关节痛等等。到正规医院做个身体会面检查，确定不是器质性疾病，也让自己心安。

投入到生活中去。正常的工作，生活， 娱乐 。开始的时候可以适当改变自己，做一个较外向的人，以后就没必要非做外向的人了，自己是什么性格就什么性格，能面对了，适应当前状态的自己了，内向外向无所谓。

可以找好的心理医生咨询，可以不用任何药物，好的心理医生不怎么容易遇见，一见面就开药的一定不大好。沟通，交流，倾听，解释，安慰，从心理医学角度去治疗，所谓治疗就是交谈——这样的医生不错。

走出心理的危机，焦虑的状态，是一个漫长的过程。不用总去想，我什么时候会好，认为自己就这样了，反而会好。大约要一年吧。

最后说句题外话，人生何适不艰难，赖是胸中万斛宽。

●身、心同时调节放松，就可以快速走出焦虑症和抑郁症等。最简单的方法如下:

▲桩功。方法:放松站立，双手如抱球