免疫力下降吃什么可以提高免疫力
免疫力较高的人能够抵挡外界的病毒和细菌，不那么容易生病。而对于免疫力较低的人来说，生病吃药成了一件再普通不过的事情，换季时也时常感冒生病，令人十分烦心。其实，除了吃药之外，我们还可以通过改变饮食习惯来提高免疫力。那么，免疫力下降吃什么可以提高免疫力?下面，我为大家罗列一下。
免疫力下降吃什么可以提高免疫力
北方天气越来越冷，如果免疫力跟不上，那么身体就会被各种疾病侵袭，对正常生活造成影响，提高免疫力会让身体保持在健康状态，此时可以从饮食方面入手，那么经常吃什么提高免疫力?
1.萝卜。在冬天时吃萝卜，夏天时吃姜，不用找医生开药方，虽然这是一种民间流传的民谚，但也从另外一方面说明了，经常吃萝卜对身体健康的益处。萝卜这种餐桌上常见的蔬菜，尤其是在冬天吃可以帮助人体提高免疫力。另外萝卜无论生吃还是做熟都不影响它的食用价值。可以作为冬季预防感冒的首选食材。
2.大白菜。北方有一句民谚：“百菜不如白菜，”这就是大白菜对身体百利而无一害的佐证。大白菜具有清肺化痰的作用。经常吃大白菜对感冒等常见疾病有着很好的治疗和防御效果。民间甚至还有以白菜为基础的感冒治疗验方。
用白菜根3个和大葱7根加红糖煎水，然后趁热服用可以治疗初期的感冒。
3.菠菜。菠菜中的长纤维可以帮助肠道蠕动，从而带走细菌所产生的有毒物质，帮助身体排毒。其中的A族维生素和C族维生素可以预防感冒和呼吸系统疾病，帮助提供抵抗力。
什么运动提高免疫力
大家都知道运动可以提高人体的免疫力，但是很多人不知道的是，并不是所有的运动方式都可以提高人体的免疫力，一般来说过于剧烈的运动不仅仅不能提高免疫力，还可能会降低人体免疫力。那么到底什么运动提高免疫力呢?
1.慢跑。慢跑可以提高人体内的各个器官，能够加强呼吸系统对外界温度的适应能力，免疫力也会在适应中增强，人体血液中巨噬细胞等会迅速增多，可以有效的吞噬一些不良细胞。慢跑的时候最好是从鼻子吸气，从嘴巴呼气。
2.游泳。冬天的时候如果进行冬泳，可以让冷水刺激身体的哥哥器官，从而提高人体血液循环能力，提高人体抵抗外界气温变化的能力，游泳的时候可以使得肌肤内的血管急剧收缩和急剧的扩张，这样就可以提高人体对外界变化的反应能力，从而提高人体的免疫力。
3.健步走。健步走是最好的锻炼方式，是最好的提高人体免疫力的运动方式，健步走最好是每天坚持走半个小时以上，但是需要注意的是不是走得越多越好，尽量保持在两个小时之内，可以使得人体的免疫力得到极大提高。
