睡午觉成当代人刚需，但睡太多不好，年轻人应该睡多久？
午睡可以改善疲劳的现象，午睡也可以改善身体一些发育不良的现象，午睡也会给青少年带来更多的好处，午睡也可以让青少年学习更好，更有力量，那么青少年午睡的好处有哪些呢？我们一起来看看吧。
午睡的坏处有哪些
1. 午睡是不好的。趴在桌子上打盹的危害更大
很多人因为工作或者其他原因，大部分时间都选择趴着睡，这样很容易给身体带来很多伤害。比如，趴着睡会造成呼吸不畅；趴着睡还会因为眼球压迫而影响视力；趴着睡还会造成脸上的细纹；趴着睡还容易感冒等等。
2、午睡的坏处：午睡时间过长影响晚上睡眠
午睡时间最好能控制在半小时之内，以免影响晚上的正常睡眠。另外，午睡时间过长会使人醒来后出现头晕等不舒服的感觉。而且午睡时间必须统一，否则容易造成身体时钟的紊乱。
午睡对青少年有什么好处
1. 有利于预防疾病和健康。
一项新的研究发现，经常午睡可以减少患心脏病的风险。每周至少午睡三次，每次至少30分钟，与冠心病的死亡风险降低37%有关。因为午睡可以放松心血管系统，降低身体的紧张程度。工作中的压力也会提高血压，而中午的小睡可以帮助降低血压。午睡还有助于身体更好地处理碳水化合物，并保持荷尔蒙的平衡。多项研究发现，20分钟的小睡比早上多睡20分钟对你更好。
2. 发挥创意。
也许我们中的许多人都有这样的感觉：在长时间工作后，我们的大脑已经没有能量了，甚至连看似简单的问题都无法解决。然而，经过短暂的午睡后，紧绷的神经得到放松，大脑功能恢复正常，思路完全打开，迅速走出工作的僵局。这表明，小睡是为身心充电的好方法。它可以激发创造力，提高生产力。美国的许多公司已经有了这个想法，并开始改造他们的椅子和休息室，使小睡变得更容易。在日本，员工被迫在午餐后睡几分钟。
3. 改善学习和记忆。
发表在《自然神经科学》杂志上的一项研究发现，大脑mri扫描显示，午睡60至90分钟的参与者更有可能获得高质量的睡眠。在睡眠期间，大脑能够更好地处理和重组信息，以巩固所学内容
为新信息腾出更多空间。对学习和记忆测试的比较也发现，午睡者的得分相对高于非午睡者。哈佛大学的研究人员说，一个半小时的高质量快速眼动睡眠甚至可以和晚上八小时的睡眠一样有效地改善记忆和学习。
究竟午睡对青少年健康有什么好处现在大家都知道了，午睡后人的精神更好，更强壮，不管是在学习还是工作上都更有力量，而且青少年午睡可以加强记忆力，让孩子学习更好，午睡好后大脑的发展潜力就出来了，这时思考的问题也更丰富，这样就可以提高学习成绩。
3.什么是午睡的最佳时间
我们都知道，午睡一般是为了帮助人们缓解疲劳，使身体得到休息，增强体力，就是很多人的午睡方式不准确，比如说在时间上没有概念。下面是不同人群的最佳午睡方式。
