Question

睡眠不足容易发胖，具体的原因是什么？





Answer 1

睡眠情况影响着人的身体健康，甚至当睡眠不足的时候人们还更容易发胖。主要是因为当人睡眠不足的时候，就更容易让身体产生某种激素，并且会对食物更加的渴望在自己还没有注意到的情况之下，就增加了食量吃的越来越多。而且还特别喜欢吃那些高卡路里的食物，自然而然身体就堆加了很多的油脂，而且睡眠不足的话，可能也会让肌肉出现萎缩的情况。但是脂肪含量又增加了，所以就看起来身体非常的松弛，也就变得越来越胖了。

睡眠不足的糟糕后果

年轻人精力充沛，所以特别喜欢熬夜，但是要知道如果说长期睡眠不足，每一天的睡眠时间都不足5个小时的话，那么就会导致自己的身体出现严重的反应。早期的症状就是白天精神不佳，而且会有脱发的行为出现。慢慢的就会发现整个人的气色也会变差了，而且还会出现发胖的行为，比如说一个夜晚没有好好睡觉的人，在白天的时候就特别喜欢吃东西，而且喜欢吃薯片油炸食品，这些东西就是脂肪的最大来源，而且也是减肥的公敌。再加上睡眠不足会形成恶性循环，生物钟也会打破，所以对人体的影响是非常糟糕的。

好的睡眠习惯养成

养成好的睡眠习惯是需要循序渐进的，而且要早发现早改正，这才能够更好的去纠正自身的行为。如果说自己以前就有失眠的情况出现，建议在睡前的两个小时进行一次有氧运动，这样的话自己身体会感觉到疲惫，而且乳酸就已经代谢掉了，自己在睡觉的时候也不会感觉到肌肉酸痛。另外的话就是要选择一个合适的枕头，这样的话自己睡起来就会舒服。

总结

睡眠问题是值得关注的问题，成年人的生活压力比较大，出现睡眠问题是正常的。只要能够及时改正都不会对身体造成较大的影响，所以一定要去跟别人多沟通，从而改善自己的睡眠。

Answer 2

1、睡得少会增加食量。对于女性朋友来说,每天应该睡足七个小时才是最健康的睡眠,如果睡眠不足,那么严重影响到身体内部的荷尔蒙的平衡,使消化系统出现紊乱,从而使食量加大,这样就增加了脂肪的储存,最终使身体变得肥胖。人们在深度睡眠的时候,大脑所分泌的成长荷尔蒙会指导身体将脂肪转化为能量消耗掉,但是如果减少了睡眠时间,再加上体内热量的堆积,荷尔蒙的分泌量赶不上脂肪增长的速度,自然就会长胖了。2、睡眠期持续时间短。快速眼动休眠期是一个深度休眠的阶段,这个阶段燃烧的身体当中的卡路里是最多的。如果睡得时间太少,自己的身体得不到很好的放松,那么快速眼动睡眠期持续的时间就会越短,这样也就不能燃烧更多的卡路里,时间久了也就形成了肥胖。

Answer 3

具体的原因就是如果睡眠不足的话，就会导致新陈代谢的速度变得特别缓慢，而且也会影响脂肪的消耗，容易导致堆积，最终就会发胖。

Answer 4

具体的原因就是如果睡眠不足的话，就会导致供血不足，也会让血液循环的速度变得特别缓慢，所以才会导致发胖。