Question

经常上夜班的人，对身体会有哪些危害？需要做饮食调整吗？

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Answer 1

经常上夜班熬夜的人群对身体有很多的危害，因为每一个人都有独一无二的生物钟，长期上夜班就会导致自己的生物钟出现问题，久而久之经常上夜班的人就会黑白颠倒，自己的精神也会出现很大的问题。经常上夜班的人饮食变化肯定会改变而且会变得特别不规律，在夜晚上班的时候需要消耗巨大的精力，经过一段时间之后，自己的肠胃也会受到一定影响，在消化和吸收方面会存在一定的限制，在晚上经常会产生饥饿感，可能需要吃夜宵，久而久之就会给肠胃带来巨大的负担，而且自己的饮食一定会因此产生巨大的改变，所以经常上夜班一定会损害肠胃健康。还有一点就是经常上夜班的人没有规律的作息时间，生物钟会被打乱，即使没有去上夜班，在休息的时候也不能够按照正常的时间进行休息，睡眠质量就会下降，神经长期处于紧张状态，不容易集中注意力工作效率会下降而且身体代谢能力也会变差，免疫力也会下降，身体就特别容易出现问题，处于亚健康的状态。所以说上夜班并不完全等于熬夜，但是对身体也会带来许多的危害，所以上夜班的人一定要做饮食调节，在不上班的过程当中可以多吃一些缓解精神的食物，多补充一些维生素A，比如动物的肝脏肉、蛋白质类的食物。还有就是在夜晚吃饭的时候多吃一些有营养的蛋白类食物，因为这些食物容易消化对胃部也不会产生太大的负担，还有就是不上夜班的时候一定要尽量保持正常时间进行休息，维持自己身体代谢。饮食调整还有一点就是在早晨的时候可以多喝一些豆浆、牛奶，但是不要摄入太多的脂肪。

Answer 2

经常上夜班的人对身体的危害是非常大的，会让头发大量的脱落，皮肤暗淡无光，浑身无力，体质减弱免疫力和抵抗力也会变低，是需要做饮食调整的，饮食上要多吃一些有营养的食物，多补充一些维生素和蛋白质，这样可以减少熬夜对身体带来的伤害。

Answer 3

长期熬夜，长期熬夜会导致人体分泌功能紊乱，影响身体正常的新陈代谢，会引起口干舌燥，脸上起斑，起痘等症状，饮食也是需要清淡。

Answer 4

会让饮食不规律给肠胃增加负担，还会导致免疫力下降，注意力不集中；需要做饮食调整，调节作息时间，尽量把熬夜的危害降到最低。