Question

减肥期间吃什么好

Answer 1

减肥期间可以多吃一些含膳食纤维丰富的粗粮以及含维生素的水果和蔬菜。每个人都希望自己的身材变得越来越好，当身体出现肥胖的症状是会影响到个人的整体形象，通过减肥的方式能够改变本质的面貌，从而提升个人的气质，可以到正规的医院做抽脂手术，术后的效果非常好，而且在短时间内能够看到效果。

Answer 2

下面我给大家介绍几种适合减肥时期使用的食谱。

首先，每人每天一个鸡蛋，蛋黄中的卵磷脂能降低血液黏稠度，避免胆固醇沉着。蛋类提供的必要氨基酸，其构成比例非常适合人体需要。
二，每人每天一瓶奶，每天早餐后或者临睡前1小时补充一瓶奶，养成喝牛奶的习惯。牛奶富含钙，有文献报告动脉粥样硬化、高血压、结肠癌及老年痴呆等的发生与进展均与缺钙有关。至于乳糖酶缺乏不能喝牛奶的人，可以改喝酸奶。
三，天天吃豆与豆制品，豆类和豆制品既能有助于解决营养不良，补充人体所需蛋白质，又可以预防营养过剩，不像吃肉那样会增加胆固醇。其中大豆是现有农作物中蛋白质含量最高、质量最好的作物，非常适合减肥的时候人体所需的各种营养素。
同时减肥期间还应配合各种有氧运动，来协助减肥的效果，加强减肥的理想。

Answer 3

首先在白天应控制饮食，将摄入的能量总量限制在小于1500kcal/天，减少脂肪摄入，饿的时候多吃水果和蔬菜、膳食纤维能帮助肠道促进消化，多吃些瘦肉和植物蛋白作为蛋白源不仅可以减肥还可以补充能量减少饥饿感。除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。做好一天减肥的铺垫工作。
晚上的饮食注意
晚上的时候尤其是晚餐是减肥的最佳时机，这个时候不应该吃一些瘦肉蛋白类的食物了，这样会增加肠胃的负担，应该多吃些富含纤维的食品，如芹菜汁，粗粮饼干，或一些通便的水果如香蕉和西红柿，此外，还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。