Question

骨质疏松日常要注意什么事项？

骨质疏松日常要注意什么事项？

Answer 1

在平时的生活当中应该要注意以下几点：1、要戒烟戒酒，不要喝浓茶，喝咖啡；2、选择一些富含钙质适量蛋白和低盐低糖的均衡饮食；3、需要特别注意的是要避免跌倒磕碰和剧烈运动，预防骨折的发生；4、需要适量的晒太阳，适当的运动。5、骨质疏松的预防比治疗更重要，应该要更早的调整生活习惯。日常建议口服Dr.LPS青春UP，可以促进骨循环和骨代谢，强化骨骼，使骨骼增厚、骨密度紧密，预防和改善骨质疏松症，恢复年轻人的骨骼状态。

Answer 2

日常护理
1.坚持科学的生活方式，如坚持体育锻炼，多接受日光浴，不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料。
2.晚婚、少育，哺乳期不宜过长。
3.坚持长期预防性补钙。
饮食调理
合理膳食营养，多食用含钙、磷高的食品，如鱼、虾、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、杂粮、绿叶蔬菜等。少吃糖及食盐，动物蛋白不宜过多。

Answer 3

一、骨质疏松饮食禁忌：
1、避免含草酸多的食物和高钙食物一起食用，因为草酸和钙结合后会形成草酸钙，从而影响钙的吸收，所以像菠菜、苋菜、莴笋等食物，要避免和鱼汤、豆腐汤等高钙食物同食。
2、尽量少食油腻煎炸食物，还有一些辛辣、过咸、过甜类食物，都是骨质疏松者不宜食用的。
3、浓茶、咖啡等物需禁忌，这些食物也会增加钙的流失，从而加重骨质疏松症状。
4、忌烟酒，其中吸烟可影响骨峰的夹合成，而饮酒过量的话，则会影响骨骼的新陈代谢。
5、被污染的食物要忌食，如被污染的水，还有农作物，家禽鱼蛋等，多吃一些绿色有机食物。
6、禁忌过咸过甜的食物，吃盐过多，是会增加钙的流失的，从而会使骨质疏松症症状加重。而多吃糖等甜类食物，也是能影响钙质的吸收，从而间接地导致骨质疏松症。
上面就是骨质疏松患者不能吃或是要少吃的一些食物，这些食物对钙的吸收会有影响，或是可导致钙流失，因此平时饮食中骨质疏松患者要注意，同时还要注意禁忌一些可加重骨质疏松的药物，如各种利尿药，抗癫痫药、可的松等药物，这些都是骨质疏松必须要严禁服用的。如果因病情需要的，也一定要在医生指导下来服用。
二、骨质疏松吃什么：
1、多吃菜！大部分青菜都是富有维生素C以及维生素D等多生素，而维生素在骨骼的代谢上起着调节的作用，诸如小白菜啊，香菜啊都是对缓解骨质疏松有很好的作用的。当然，水果啊，乃至豆腐都可以哦，原因一样，维生素！
2、骨头浓汤！中国人讲究以形补形，从现代的说法，骨头里面含有钙元素，骨质纤维，骨头浓汤，可以很好的将以上的东西让人体吸收，记得一定得是浓汤哦！
3、钙片！维生素片！这个就不解释了，就是上面两种方便的做法。
4、吃太阳光！没错，就是有时没事晒太阳，阳光可以有效的促进人体吸收食物中的钙元素，而且还可以补充维生素哦！这个方法对老人尤其有效，而且晒太阳，不要钱！
5、黄豆胡萝卜猪尾汤：猪尾巴富钙质、而且与猪骨的其他部分不同，组尾巴还富含骨胶原等，对骨骼有非常好的补充作用。而黄豆里面钙、铁、磷等微量元素，有效促进骨骼生长和补充骨中所需的营养。黄豆胡萝卜猪尾汤预防骨骼老化、缓解骨质疏松是一个不错的选择。
6、虾皮豆腐汤：据说100克的虾皮里面的钙含量可以达到99.1克，而豆腐刚才介绍了，两者结合在一起，对骨质疏松那肯定没说的。

Answer 4

骨质疏松症患者在日常生活中需要注意健康的生活方式。增加补充体内的营养物质，要防止退性骨折出现。建议尽早配合治疗，通过辅助性的工具，配合运动通过补充钙物质维生素使患者获得理想的骨量值。患者在治疗期间还要通过充足的日照，促进体内维生素D3的合成，吸烟忌酒和咖啡有助于病症的恢复和缓解。通过充足的日照能够使症状有所改善，定期进行复查。
骨质疏松症患者需要注意调整生活方式，加强均衡营养膳食，建议摄入富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食。推荐每天摄入牛奶300毫升或相当量的奶制品。保证充足日照，建议上午11点至下午3点之间，尽可能多的暴露皮肤于阳光下晒15~30分钟，每周两次，以促进体内维生素D的合成，尽量不涂抹防晒霜，以免影响日照效果。但需注意避免强烈阳光照射，以免灼伤皮肤。建议进行有助于骨健康的体育锻炼和康复治疗。适合于骨质疏松患者的运动，包括负重运动和抗阻运动。推荐行走、慢跑，太极拳、瑜伽、舞蹈和乒乓球等。同时注意戒烟限酒，避免过量饮用咖啡和碳酸饮料，尽量避免或少用影响骨代谢的药物。
骨质疏松的日常注意事项有：1、避免嗜烟、酗酒和慎用影响骨代谢的药物等。这些骨质疏松的日常注意事项比较重要。

　　2、采取防止跌倒的各种措施，如注意是否有增加跌倒危险的疾病和药物，加强自身和环境的保护措施(包括各种关节保护器)等一系列骨质疏松的日常注意事项。

　　3、富含钙、低盐和适量蛋白质的须均衡膳食。

　　4、注意适当户外活动，有助于骨健康的体育锻炼和康复治疗。这也属于骨质疏松的日常注意事项。

Answer 5

1.适当运动

适弯运动可以使骨质硫松的发生减缓，或使其程度减轻。运动可以强化骨镐，使维生素D的来源充足，做一些运动比如那些可以强化和支持背部的特殊运动。运动加上钙营养能提高预防效果。运动、饮食及生活方式在减少骨质疏松症发病串上产生了相当大的影响。

2.多吃高钙食物

高钙食物是日常生活中的重点选择，牛奶、奶制品、虾皮、虾米、鱼(特别是海鱼)、动物骨、芝麻酱、豆类及其制品、蛋类及莱些蔬菜等.都是含钙丰富的食物。其中牛奶不仅含钙最高，而且奶中的乳酸又能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。

3.慎用药物

老年人应慎用药物，如利尿剂、甲状腺补充品、抗血凝家、四环震、异烟阱、抗癌药、泼尼松等均可影响月质的代谢。若正服用利尿剂，需提高钙质的剂量。噬咳利尿刑具危险性，而且可能引起肾结石。勿将此利尿刑与钙及维生素D合用。

4.积极治疗

骨质疏松症一旦确定，想要使它逆转相当困难，通常都是永久性的。但不应放弃努力，可使用激索、钙刑及氟化物治疗，可使病情的发展缓慢下来，甚至停止。

以上就是骨质疏松的日常注意事项。