Question

失眠之后，怎样才能让自己快速的入眠？

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Answer 1

在生活当中，如果人们的精神压力过大，或者想的事情过多，饮食不规律，等情况，都会造成失眠现象的发生。想睡觉，但是睡不着，这种情况是十分难受的。但是要想帮助，自己快速入眠，也是有一定的方法。可以选择睡前泡脚，睡前洗热水澡，睡前喝热牛奶，适当的按摩，用食疗来帮助等，都是能够有效的，解决失眠的情况。

一、失眠之后，怎样才能让自己快速的入眠？

对于很多养生的人群来说，都喜欢在睡前，泡热水脚。特别是在冬天的时候，泡完热水脚以后，血液循环，疏通经络，对身体健康，也是非常有益的。而且能够帮助快速入眠，洗热水澡，就能够消除一天的疲惫感，会让身心得到放松。而且也能够帮助快速入眠，喝热牛奶，不仅能够暖胃，而且能够养胃，最重要的是能够放松身心。也能够有效的帮助，自己快速入眠。

二、结语。

按摩的方式，也是非常不错的。可以自己按头部，也可以让家属，帮助自己按摩背部，颈椎，腰部等，都是能够有效的放松身心，帮助快速入眠。睡前可以养成，良好的饮食习惯，并且营养均衡，例如可以多吃一些胡萝卜，山药，多喝蜂蜜，多吃苹果，香蕉等。这些食物，都是能够有效的助眠，并且对身体健康，也非常的有益。还可以在睡前，适当的听一些轻音乐，这样就能够在，听音乐的过程中，慢慢的入睡。如果所处的环境当中，总是有强光，或者噪音比较大。这种情况下，就应当适当的，改善睡眠环境，例如拉上窗帘，带上耳塞，在床边摆放，一些能够消除，疲惫的植物，都能够有效的助眠。

Answer 2

可以听一些轻音乐，也可以在睡前喝牛奶，也可以用热水泡脚，也可以洗一个热水澡，也可以看一些喜剧来助眠。

Answer 3

应该让自己听舒缓的音乐，或者是尝试着开导自己，也可以通过运动，或者是食疗的方式快速进入睡眠。

Answer 4

可以让自己喝一杯牛奶，也可以进行按摩，可以多喝水，可以听歌，这样就可以快速入眠。

Answer 5

可以喝一杯牛奶，可以进行运动，这样可以让自己快速的入眠，或者可以吃一些水果。