Question

晚上睡觉的时候总是失眠多梦，而且很容易被惊醒，该怎样调理？

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Answer 1

睡眠充裕、健康饮食和经常锻炼是人类健康的三大主要措施。睡眠要占用大家一生三分之一的的时间，好的睡眠针对大家每个人至关重要。高品质睡眠的标志是深睡眠，人的大脑可以得到充裕的营养成分，可以排除干扰、调整情绪、均衡心理状态非常重要。夜里睡眠质量差、睡眠质量差，给人心身产生的疲惫和痛苦是一眼就记住了的。如何有效减轻、沉着应对，迫在眉急，让你支几招，想会对你提升睡眠品质有一定的协助。

有好的睡眠，就会出现好的身体，好的前途！身体必须多做充满活力的健身运动，锻炼身体能造成基础代谢和生长激素的转变，进而剌激并提升人体的环境温度，体温下降时，睡眠相对性非常容易。如果我们想经过训练改进睡眠，尽量不要把黄昏把自己搞得精疲力竭，晚上锻炼不必过多，要不然也会对睡眠有危害。睡眠质量差，大概有这种多种状况：睡不着觉，便是睡不着觉；入睡之后晚上醒来，从此睡不着了，即易醒。

梦多：便是总体睡眠时长许多，但一入睡，就作梦，并且，多见恶梦。如果您存有以上某一种或几类情况，应当先去医院门诊检查一下，必须清除一些病症而致，例如缺铁性贫血、甲亢病、血压高、忧郁症，焦虑抑郁症、睡眠睡眠呼吸暂停综合症等病症，有一些人睡眠问题是这种疾病的症状，只需把原发病治好了，睡眠难题还会得到解决了。在睡觉以前听一些舒服的催眠音乐，歌曲。

这个这个是中药材，你可以从药房买上之后泡茶，每天睡觉以前可以喝，能够帮助你睡眠，此外在晚上确实睡不着的时候再喝一点蜂蜜柠檬水，这都是很合理的协助睡眠的方式，你能试一试。习惯性睡眠质量差一定要注意，你该好好地自身调养了，当大家感到压力大的时候，是否经常会有失眠睡不着的状况？作梦是在在潜意识中里提醒你现在的健康状况必须调养，习惯性的睡眠质量差，非常容易损害自己的身体，还会对自己的精神状况有较大的危害。

Answer 2

要适当的喝一些水，可以在睡前喝一杯牛奶，要少吃辛辣油腻的食物，少吃火锅。

Answer 3

增加运动量，使自己的气血更加活跃；或者在医院进行针灸治疗，对失眠也能起到很好的改善作用。

Answer 4

首先应该要从饮食上开始一定的调整，并且也要调整好自己的作息，而且也应该要调整好自己的心态。