Question

凌晨四点不睡觉干嘛？

Answer 1

最近，鱼鱼看到了这样一个作息：

1. 早上4点钟起床

2. 4:00-12:00，第一个工作8小时

3. 12:00-20:00，第二个工作8小时

4. 20:00-次日4:00，睡觉8小时。

在不减少睡觉8小时的情况下，竟然多出了一个工作日的时间！天！这是什么神奇的财富密码吗？鱼鱼进一步解读这个事。

一、每日睡眠 。按照上述时间表，每天的睡眠时间依然是8个小时，没有以减少睡眠时间为代价去加班加点工作。其次，在晚8点-早4点这个时间段睡觉完美与熬夜说分手，在这个熬夜泛滥的时代晚上8点就上床睡觉谁能不夸上一句自律健康？

二、多出了可规划的工作时间。 按照“955”的工作时间来考虑，每天工作8小时，其中包含了午饭和午休时间。那我们粗略的估计，每天工作8小时=工作+一顿饭+一场大休息。回到我们晚8早4的状态，两个工作8小时也几乎可以把午休、早饭&午饭的时间囊括进去。那等于说每天多出了粗略估计的8小时，我们可以在第一个8小时里稍稍规划下今日的行程，在第二个8小时里反思今日的行为，其余的时间用来工作！那么保证了我们每天的两个粗略8小时里，至少有大半的时间是饱满的状态在工作的，而不是浑浑噩噩，不知道干点什么好的摸鱼状态。

三、三餐正常。 晚8早4的模式里有一个好处是保证了我们每天吃3顿饭，第一个工作8小时的开始和结尾、第二个工作8小时的结尾，都跟我们日常的进餐时间近似一致。如果是非工作日，稍稍睡个懒觉，早上就没了。在10点这个尴尬的时间醒过来，想吃早饭吧，食堂可能已经关门了，想吃午餐，仿佛又太早了。只好磨磨蹭蹭等到11点了去吃午餐。每天就只吃2顿，这对我们的身体是很不好的。

但上述的时间表真的没有啥缺点了吗？也不一定，听鱼鱼娓娓道来。

一、与以往的睡眠作息差别大。 很多人都已经习惯了下班之后玩手机逛街等，慢慢的在娱乐中度过晚上——这个看似是由自己掌握的时间。等到时钟滴滴答答的敲响了12下，想到第二天早上还要上班，才被迫不情不愿关掉心爱的手机，胡思乱想的进入梦乡。第二天早上7点的闹钟响了，揉揉眼挣扎着起床。一旦要实施晚8早4的睡眠习惯，意味着晚上刷手机的时间被迫取消，并且早上不能睡懒觉，甚至不能叫睡懒觉，应该叫“起个大早”。娱乐时间又少加上又要起早，这样的生活看起来相比之前肯定是更辛苦的，第一步就把大家伙的意愿给消了一半。

二、难以与常规工作时间相协调。 我们按照“955”的工作时间来考虑，早上9点钟上班，那么7点多钟起来，收拾收拾上班，能够保证悠闲地在9点之前进入公司；晚上5点下班，有时候还要加个班，晚上九十点钟了也可能会有同事或者上司给自己发来1-2短信，没看到就算了，看到了难免还要回复，更甚者还要打开电脑操作一番才能让对方看到“满意”的回复。现在要实行晚8早4的睡眠时间了，意味着离上班还要5个小时就要起来了，同时下班之后吃吃晚饭就要准备睡了，要是老板在8点之后发消息给我怎么办？前者在上文中已经提到，可以用这个时间锻炼身体、活动大脑，提前进入工作的高度专注状态；后者也不用担心，下班之后微信上弹出的工作消息多半不是十万火急的工作。

好啦，分析完利弊，鱼鱼打算哪一天实验一下，亲自体验看看效果，搞不好这就是鱼鱼跃龙门的第一步！小伙伴们想试验的话不要盲目开始哦~一定要有计划，毕竟这套模式跟我们习惯的不一样，一开始行动的时候肯定是处处受阻处处不顺，但相信坚持了一段时间应该就有效果啦！