Question

处理情绪低落的9个办法

Answer 1

当我们情绪低落时，该怎么缓解？人从一个低落的状态下走出来的最好办法，就是脱离现场，从身体、行动或思想上全然脱离。

情绪是一种自动化的记忆反应，就像肌肉一样。我们可以通过训练来更改我们记忆中原有的情绪处理模式。

我的工作涉及许多人和事的处理。难免，自己会受到影响。为了让自己能快速恢复，久而久之，我整理了一个自己的负面情绪处理清单，如下：

1.静坐一会，体会心情，给自己一个缓冲，时间不长，两三分钟

2.深呼吸几次，要用力，并体会用力呼气时的感觉

3.试着笑笑，并保持微笑状态一会

4.听一首节奏欢快的歌曲，转移注意力

5.做一会运动，让身体脱离原有状态，比如办公操，或者走动一会；

6.找个合适的人，聊一聊，让整个人身心脱离

7.晚上回去做个剧烈运动，比如跑步，增加多巴胺的分泌，不要少于30分钟

8.比平时稍早一点睡觉，多补充一点能量

9.事后好好想一想。尤其是，如果一个情绪事件频繁触动你，该怎么调整。

情绪就像水流中的漩涡，一旦你注意到了，就容易避开。万一不小心掉进去了，借助外力把自己拉出来。

人生大小事，都取决于自己怎么看待大小。