减肥能吃面条吗热量高吗
减肥期间是需要控制饮食的，毕竟暴饮暴食非常导致热量堆积，从而引起脂肪堆积，导致减肥失败，所以减肥期间要控制好热量的摄入，一些高热量的食物就不要吃了，那么减肥能吃面条吗热量高吗?关于这个，我们来了解下吧。
减肥能吃面条吗热量高吗
面条的热量比较高，100克面条的热量是137大卡，食用面条不能减肥，不过在减肥的时候，也要适当的摄入一些面条，面条里面含有较多的淀粉和碳水化合物，能满足身体所需的营养。减肥期间不建议吃太多油腻的食物，也不建议吃太多高盐、高脂肪的食物，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜。但不要禁食，禁食很容易出现营养不良的情况。
减肥期间是可以吃面条的，但是要注意适量，不可过量，长期大量的食用会对减肥造成影响，因为面条含有丰富的淀粉，热量也比较高，长期大量的使用会使淀粉在体内聚集，无法消耗，进而转变为脂肪贮存起来，影响到减肥的效果。面条尽量选在中午或者是早上吃，不要在晚上吃，晚饭过后，机体的运动量下降，消耗能量也有所下降，会造成机体摄入的淀粉无法消耗，在体内贮存起来。
在减肥期间，我们应该吃合理的膳食和均衡的营养。下午5点和6点以后我们不应该吃任何东西。我们最多应该喝点粥。在减肥期间，我们应该多运动，多吃水果和蔬菜，少吃鱼和肉，并确保每晚有充足的睡眠。睡眠不足也会影响体重减轻。
面条适合减肥期间吃吗
面条可以在减肥的时候吃，但是吃面条的时候要小心，不要添加太多的油脂，否则 会对减肥产生一些影响。除了多吃面条外，还应注意多吃富含膳食纤维的粗粮，这种粗粮富含膳食纤维，肠道菌群喜欢它，新陈代谢速度加快，所以减肥效果会更好 。减肥时，最好不要吃太油腻的食物，否则会导致肥胖。
在减肥期间饮食是非常需要注意的，正所谓管住嘴迈开腿，至于不能吃什么还要看自身情况。减肥当然可以吃面。面食的主要成分是碳水化合物。适当的吃是完全可以的。减肥并不是什么都不能吃，在限制能量摄入的同时，一定要保持基本营养的需要。以免机体长期处于饥饿状态，引起痛风，电解质紊乱，营养不良，发育异常等疾病。
减肥期间吃面条，时间的选择也非常重要。建议选择在中午吃面条，而且要选择汤多面少的面条。这样，既能够保证人体一天所需要的营养，又不至于吸收过多的蛋白质。
能吃，原因如下：
1、面条本身是没有太多的热量的，因为其组成结构就是碳水化合物，是脂肪含量非常少的一种食品了。人之即使吃了面条会变胖，也是因为在吃面条的时候所用的佐料有较高的热量，所以只要平常清淡一点饮食，少油少盐，吃面条是不会那么容易发胖的。
2、面食是富含碳水化合物的一种主食，它不仅能够给人的身体提供足够的热量，还能够保证每天所必须的工作生活，而且面食可以给人以饱腹感，所以如果是在减肥期间的人，最好在中午吃面食，这样既得到了减肥的效果，又让自己吃饱了。
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扩展资料
面食怎么吃能减肥
1、中午吃
面食是富含丰厚碳水化合物的主食类食用品之一，它不仅能够提供给人体满足的热量，这样能够确保人体每天的机体工作，并且面食能够给人饱腹感，选择在中午吃最好。早晨大概多挑选含优质蛋白质的食用品，而晚上吃面食很不容易消化，正午的时分吃面食既能够得到极好地饱腹感，又能弥补上午消化的热量和弥补下午所需的能量。
2、要热热乎乎的吃
为了避免对肠胃太大的刺激，你最好还是吃热乎乎的面比较好，这样面会更加容易被消化和吸收，以免在胃里停留太长的时间。
3、遵循适量的原则
对自己每天食入的热量都要“斤斤计较”哦，每100克面条中，含有：蛋白质6克、脂肪1克、碳水化合物35克，总热量大约为160千卡左右。相对于其他高热量、高脂肪的食品来说，面条真的不算会让人长胖的食物了。但也不能吃的过量。
4、有筋道才能帮助减肥
想要吃面条不长胖的话，那就选择比较筋道的面条来吃，我们都知道不同的面条吃起来口感也是很不一样的。一般来说，越是筋道的面条其中的蛋白质含量就越多，因此，减肥期间的你要保持身材的话最好多选择那些比较筋道的面条，以防摄入过多的碳水化合物。
5、不能吃方便面
相信通过上述我们大家都了解，有关减肥吃面食的问题，广大朋友们心中也已经有了属于自己独特的见解和更标准的定论。当然我想告诉大家的是，面食中的脂肪含量会比较高，所以希望那些正在减肥的朋友们在面食方面还是要有所顾及的。当然最主要的还是要通过运动来进行减肥。
参考资料/hn.people.com.cn/n2/2018/0525/c371273-31626839.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-米饭和面条哪个热量高？减肥期间吃什么比较好
