Question

如何瘦腿又不长肌肉呢？

Answer 1

　　1 、练习完减肥操能消耗大 练完后最好不要马上饮食， 这样对身体没有好处 会产生反作用，

　　尤其是需要减肥的朋友，这个时候马上饮食，会使身体负担加重，体重不减反增。

　　不利于身体健康(想增肥的朋友除外哦^ ^ )。

　　锻炼后过30分钟到1小时左右

　　那时你在做想做的：吃东西 洗澡 喝水都可以了！

　　2 、下蹲的.动作不能低于90度，重心要靠后，否则容易伤到膝盖。

　　3 、不要马上坐下来，运动之后身体处于恢复的状态，做下来容易长屁股和大腿，最好是多走动一下，累了再坐下来休息。

　　4、练习时间：最佳的时间是在早上，因为起床之后运动基本上消耗的都是脂肪，如果早上没有时间，那么建议晚上做，6点之前就要吃完晚饭，之后就不能进食了，控制在7点到8点之间这个时间段练习效果很理想。

　　5、做完操记得一定要花点时间做拉伸运动， 一般五六分钟就可以了..

　　就是轻轻拍打、揉搓、按摩几下， 可防止肌肉腿~~

　　我们大家都可以尝试采用以上的方法来帮助自己达到瘦腿的效果，尽量不要采用跑步的这种方式来进行瘦腿，可能帮助我们瘦腿的同时会使我们自己的小腿出现变粗的情况，要想避免这一问题尽量在跑步的过程中用前脚掌着地，用力不要太大。