如何瘦腿又不长肌肉呢?

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生活宝典17
2022-08-15 · TA获得超过2764个赞
知道小有建树答主
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  1 、练习完减肥操能消耗大 练完后最好不要马上饮食, 这样对身体没有好处 会产生反作用,

  尤其是需要减肥的朋友,这个时候马上饮食,会使身体负担加重,体重不减反增。

  不利于身体健康(想增肥的朋友除外哦^ ^ )。

  锻炼后过30分钟到1小时左右

  那时你在做想做的:吃东西 洗澡 喝水都可以了!

  2 、下蹲的.动作不能低于90度,重心要靠后,否则容易伤到膝盖。

  3 、不要马上坐下来,运动之后身体处于恢复的状态,做下来容易长屁股和大腿,最好是多走动一下,累了再坐下来休息。

  4、练习时间:最佳的时间是在早上,因为起床之后运动基本上消耗的都是脂肪,如果早上没有时间,那么建议晚上做,6点之前就要吃完晚饭,之后就不能进食了,控制在7点到8点之间这个时间段练习效果很理想。

  5、做完操记得一定要花点时间做拉伸运动, 一般五六分钟就可以了..

  就是轻轻拍打、揉搓、按摩几下, 可防止肌肉腿~~

  我们大家都可以尝试采用以上的方法来帮助自己达到瘦腿的效果,尽量不要采用跑步的这种方式来进行瘦腿,可能帮助我们瘦腿的同时会使我们自己的小腿出现变粗的情况,要想避免这一问题尽量在跑步的过程中用前脚掌着地,用力不要太大。
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