饮食注意事项有哪些?

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vv32176

2021-12-15 · TA获得超过704个赞
知道小有建树答主
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饮食养生的注意事项有以下几点:第一点是饮食应该注意用量,不要过度,很多患者疾病的原因是暴饮暴食,这些都是不合理的,应该控制自己的美食欲望,这样才能够达到饮食养生的目的。
每天每顿饭应该吃七分饱到五分饱,这样保持机体相对健康的状态。第二点是饮食不要偏食,多见于很多患者喜欢进补过程中选择一项非常重要的药,或者是重要的食材,反复的吃,比如人参、鹿茸、海参,反复的进食,这样的话会诱发人体出现上火等一些症状,而且不利于营养的平衡,对于养生没有好处。
第三点根据每个人各自的特点,选择各自的饮食养生方式,像冬天应该吃一些对肾经有好处的食物,夏天应该多补脾胃,以防损失正气。日常饮食的注意事项包括:不少营养专家都推荐每日摄入热量的35%都要来自脂肪,但是你摄入的脂肪除了健康的植物脂肪,例如初榨橄榄油、鳄梨、坚果等,同时也要摄入一定的动物脂肪,让你有饱腹感。
Erika825

2021-12-15 · TA获得超过894个赞
知道答主
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民以食为天。合理的膳食对于人的身体健康很重要。你现在还是学生就很注意身体健康的问题了,这在年轻人中是不多见的.我的建议是,在膳食方面坚持做到两句话,十个字:“一、二、三、四、五,红、黄、绿、白、黑。”
“一”是每天喝一袋牛奶。这是因为每人每天需要800毫克钙,而我们的膳食中仅有500毫克钙。所以每天喝一袋牛奶正好可以补足300毫克钙。除此之外,牛奶还有诸多好处:防止中风、高血压、心脏病;阻止人体吸收有毒物质;脱脂奶和酸奶能增强人体免疫力;提高大脑工作效率;美容;催眠……所以,可以说,牛奶,也是你最好的保姆。
“二”是250~350克碳水化合物。相当于每天吃六两到八两主食。其中具体的进食量可以根据每人自己的活动量来定。调控主食可以调节体重.最新的观点认为,控制主食就是控制体重。
“三”是三份高蛋白。每一份可以是:一两瘦肉,或者一个大鸡蛋,二两豆腐,二两鱼虾,二两鸡鸭,半两黄豆。每天食用其中的三份,蛋白质的补充就会很适量。其中鱼类蛋白最好。
“四”是四句话,即“有粗有细,不甜不咸,三四五顿,七八分饱”。就是要求在膳食上要注意粗细粮搭配,口味清淡,每天吃三四五顿,绝不能不吃早餐,如果你有这个毛病,应当在新的一年开始的时候坚决改掉。此外,注意不要过饱,就是当你离开饭桌的时候还有点饿,还想吃,这样就可以了。
“五”就是500克蔬菜和水果。这样既补充了维生素,还是防癌的有效方法.
“红”是指男性每天吃一个西红柿,可以保证前列腺的健康。女性少量饮点红葡萄酒有益于健康和美容。
“黄”是建议你经常吃含有胡萝卜素的蔬菜,比如胡萝卜、南瓜、西瓜、老玉米等等,这样可以增强抵抗力,防止眼睛疾患。
“绿”是建议你平时多喝绿茶,因为其中含有抗氧化自由基物质,所以能够延年益寿,保养肌肤,减少肿瘤,防止动脉硬化的发生.
“白”是指燕麦粉或燕麦片。燕麦不仅能降低胆固醇,还对治疗糖尿病、减肥效果很好.
“黑”说的是黑木耳。因为经过科学实验证明黑木耳具有降低血液粘稠度的作用。
身体爱有病不仅仅是中老年人的专利,好多都是年轻时留下的祸根.我还建议你,不仅要注意饮食,还要注意锻炼身体.二者结合才会有助于健康.
我想提醒你的是,作为学生的你,应当不失时机地抓住运动的机会,所以从现在开始要少坐电梯,多爬楼梯,少坐汽车,多骑自行车,这些都是很好的运动方式,实际上在发达国家,这些已经成为时尚。步行和太极拳不需要特殊场地和器械,容易坚持,运动量适度,效果好,所以我希望你能够从现在做起,坚持运动。当然,你可以选择自己喜爱的其他运动方式,但有恒、有序、有度是基本的通用原则。
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匿名用户

2021-12-15
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养成良好的饮食习惯。吃东西时不要狼吞虎咽;吃东西时不要同时做别的事情,更不要相互追逐、打闹;一日三餐定时定量,不暴饮暴食。养成吃东西以前洗手的习惯。人的双手每天干这干那,接触各种各样的东西。会沾染病菌、病毒和寄生虫卵。吃东西以前认真用肥皂洗净双手,才能减少“病从口入”的可能。食物一旦煮好就应尽快吃掉。食用在常温下已存放45小时的煮过的食物有危险。保持厨房清洁。烹饪用具、刀叉餐具等都应用干净的布揩干净。这块揩布的使用不应超过1天,下次使用前应把布在沸水中煮一下。如有条件,不用揩布,而用活水先冲用具,再晾干。 不要让昆虫、兔、鼠和其它动物接触食品。动物通常都带有致病菌的微生物。不随便吃野菜、野果。野菜、野果的种类很多,其中有的含有对人体有害的毒素,缺乏经验的人很难辨别清楚。只有不随便吃野菜、野果,才能避免中毒,确保安全。食物煮好后常常难于一次全部吃完。如果需要把食物存放45小时,应在高温(接近或高于60°C)或低温(接近或低于10°C)的条件下保存。常见的错误是把大量的、尚未冷却的食物放在冰箱里。 不随意购买、食用街头小摊贩出售的劣质食品、饮料。这些劣质食品、饮料往往卫生质量不合格,食用、饮用会危害健康。在商店购买食品、饮料,要特别注意是否标明生产日期和保质期,不购买过期食品饮料。不食、饮过期食品饮料。

加热熟食品:隔顿、隔夜的食物如存放于冰箱内,食用前须彻底再加热,这样可以杀灭储存时增殖的微生物,但如发现熟食品变质时,则应弃去,因为一些微生物产生的毒素靠加热是消除不了的。

经验内容仅供参考,如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域),建议您详细咨询相关领域专业人士。
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匿名用户

2021-12-15
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一、就餐方式选择
外出就餐在递送、接触方面感染风险高,建议有条件,最好居家做饭;如果外出就餐,建议打包,避免在外就餐;如果点外卖,建议选择无接触配送。注意在就餐前要洗手。

二、饮食种类选择
①不吃野味(野味,是指猎取得来的做肉食的鸟兽,如野鸡、野兔等天上飞的、地上跑的、水里游的野生动植物,非人工饲养。通俗的讲,也就是非人工饲养的所有可食用动物都是野味。)
②不吃生食
③肉类、蛋类彻底煮熟吃(肉类可分成畜肉和禽肉两种,畜肉包括猪、牛、羊和免肉等,禽肉包括鸡、鸭和鹅肉等。蛋类是禽类排到体外的卵,人们经常食用的有鸡、鸭、鹅、鸽蛋和鹌鹑蛋。)

三、外出就餐注意事项
疫情期间避免外出聚餐,如果外出尽量选择错峰进食,避免扎堆,使用公筷;外出点餐时,如果人群密集要排队,要保持安全的间隔距离(≥1米)、戴好口罩。

四、办公室内就餐注意事项
①分散而坐、避免面对面就餐;
②食而不语,切勿交头接耳;
③就餐前前一刻摘口罩,饭后立即戴好口罩。

五、自行带饭注意事项
①选择适合微波炉加热的饭盒;
②现做现带,避免带隔夜菜、进食变质食物;
③主食搭配,选择易于微波炉加热的菜肴。
以上是小编整理的关于抗击疫情期间的饮食注意事项,大家在做好自身防护的同时,也要饮食搭配合理,保持餐前洗手的习惯,共度时艰!
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志在乾坤

2021-12-20 · TA获得超过4566个赞
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注意事项:
1、不要食用已经患病的动物及其制品。
2、要从正规渠道购买冰鲜禽肉,食用蛋、奶、禽肉时要充分煮熟。
3、处理生食和熟食的切菜板及刀具要分开;处理生食和熟食之间要洗手。
4、注意饮食规律,营养均衡。
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