Question

怎么让自己不熬夜？

Answer 1

熬夜伤身这是人人皆知的，但是很多人还是不知道如何避免熬夜，经常熬夜的人容易引起各种疾病，对健康也会带来非常大的影响，现在互联网的发展让很多人存在有熬夜的习惯，长时间的熬夜不仅影响到我们的健康，对工作、学习都会有很大的影响，因为熬夜的人长期处于精神不振的状态，很难专心的投入到工作和学习当中，从而影响了告乎态工作和学习，那么，如何避免熬夜呢？我们一起来了解一下吧。

步骤/方法：
1 想要避免熬夜，首先晚上吃饭不要吃得太晚，如果吃得太晚，休息的时间就会往后拖，晚饭时尽量不要吃得太饱，肠胃消化需要时间太饱，对肠胃不是很好的人，会导致晚上出现肠胃不舒服，会影响到顷码睡眠。

2 想要避免熬夜要做好自己的安排计划，比如计划晚上要做些什么，提前计划心中有数，大致按照计划去安排事情，给自己树立一个比较明显的标志，告诉自己不要熬夜，也可以让家人帮忙监督。

3 另外，到一定的时间睡觉时，就应放下手机等电子产品，很多人熬夜的原因是不停的刷手机，这样会导致人处于一种兴奋状态，无法入眠，要给自己设定个睡眠时间，一到时间就要上床睡觉，久而久之这种习惯就会形成，就能够避免熬夜的发生。

注意事项
其实，熬夜是完全可以控制和改变的，因此，想要避免熬夜的发生，首先要自我控制，要养成良好的生活习惯，要养成有规律的作息，久而久之这种熬夜的袜源不良习惯就会得到慢慢的改善，才能够避免自己有熬夜的习惯。

Answer 2

不熬夜的情况下同岁燃消样出现的黑眼圈,其主要原因是供应眼周围皮肤的血循环出现障碍,由于循环不良,血液在局部淤积,而导致黑眼圈的乎知发生,在临床上就需要进行系... 更段睁多

Answer 3

到了晚上睡觉时不要想不高兴的事情，忧愁的事情。这样就不会心烦睡不着，睡不好。

Answer 4

上床之前不要玩手机，把手机放的远远的，早点起床，以早起逼早睡，千万不要赖床

Answer 5

合理的规划自己的时间，必要的时候要克制自己，去除一些陋习