高三学生吃什么补脑抗疲劳效果好
1、饮食调理，高三学生平时要多吃有营养的食物，可以参考地中海饮食方案，调整各种食物比例，达到增加身体营养，同时还可以增强身体抵抗力，增强记忆力的效果。
2、药物治疗，如果饮食调理达不到比较好的效果，必要时也可以在医生指导下使用药物治疗，例如可以口服安神补脑液、B族维生素类等，但是切记在医生指导下服用。
高三学生每天用脑比较多，节奏快，平时最好劳逸结合，不要给自己过大压力，不要经常熬夜劳累，另外要注意适度 体育 锻炼及运动，这样可以提高身体免疫力，还可以开展一些兴趣爱好，在爱好中大脑也得到休息，磨刀不误砍柴工。
喝牛奶中富含蛋白质与矿物质钙，都是大脑的重要营养来源。蛋白质是人体构成的原料，也是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素之一，能帮助脑部发展;有条件的话可以参加速读记忆训练也会有一定的提高。钙质可抑制脑细胞异常放电、稳定情绪促进良好睡眠、减轻身体疲劳、增强抵抗力。睡前一杯牛奶，可帮助大脑获得更充分的休息。
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扩展资料
牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人称“白色血液”，是最理想的天然食品。牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，奶蛋白质是全价的蛋白质，它的消化率高达98%。
乳脂肪是高质量的脂肪，品质最好，它的消化率在95%以上，而且含有大量的脂溶性维生素。奶中的乳糖是半乳糖和乳糖，是最容易消化吸收的糖类。奶中的矿物质和微量元素都是溶解状态，而且各种矿物质的含量比例，特别是钙、磷的比例比较合适，很容易消化吸收。
参考资料：/baike.baidu.com/item/%E7%89%9B%E5%A5%B6/28828"target="_blank"title="百度百科-牛奶">百度百科-牛奶
